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入夏后总觉疲劳,这有几款易做又解乏的祛暑茶

新快报讯 记者梁瑜 通讯员黄月星报道 炎炎夏季,挥汗如雨,很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适症状。古人称之为 " 苦夏 "。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁指出,中医认为:暑为阳邪,耗气伤阴,且暑多夹湿。气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因。而且二者常同时存在。如何缓解这些症状呢?

一要适度运动。运动可以促进血液循环,排汗的过程可以排出部分湿气,所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来,本来就气血不足的人不宜运动太过。

二要适当午睡。中医强调睡子午觉。适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季,适当午休可以养护心气心血,对下午的工作和学习充充电。

三要清淡饮食,不宜生冷过度。夏季湿重,脾胃功能容易受到影响,特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。即使为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。

唐梁还推荐了几款简便有效的祛暑茶:

●洋参豆朴茶

【材料】西洋参 5g,扁豆花 5g,厚朴花 5g,薄荷 3g。

【做法】开水泡服,每 6 小时一换。

【功效】益气养阴,化湿解暑。西洋参:甘,微苦,凉,补气养阴,清热生津。扁豆花:平、甘淡、无毒,解暑化湿、和中健脾。厚朴花:理气化湿。薄荷疏风散热,清利头目。

●荷竹梅酸茶

【材料】鲜荷叶 10g,淡竹叶 5g,乌梅 5g。

【做法】开水泡当茶服。

【功效】化湿醒脾,清心生津。荷叶有清热解暑祛湿之效,还可以升发元气,降血脂。淡竹叶味甘、淡,性寒;归心、肺、胃、膀胱经;体轻渗泄,具有清热除烦,利尿通淋的功效。乌梅,酸平,敛肺,涩肠,生津。适于:暑热重,心烦口渴之人。

注:胃酸过多或脾胃虚寒者少饮。

●五叶芦根饮

【材料】藿香叶、薄荷叶、荷叶各 5g,佩兰叶 10g、枇杷叶、鲜芦根各 30g,冬瓜 60g,白糖适量(或选鲜甘蔗)。

【做法】将上料洗净,先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约 500ml,再加入其药同煎 10 分钟,调入白糖(也可以用新鲜甘蔗代替白糖)即成。

【功效】芳香化湿、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷叶、佩兰解暑化湿,薄荷利咽,枇杷叶清肺化痰,鲜芦根利尿生津除烦。该方来源于清代薛氏五叶芦根汤,适于湿热困阻,身倦纳差,烦渴,咽痛尿黄者。

注意:五叶芦根饮整体偏凉,故脾胃阳虚、腹泻、畏寒肢冷的人慎用。

以上内容由"新快报·ZAKER广州"上传发布 查看原文
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