牛奶没喝对容易上火 要怎么办

99健康网 05-15

牛奶营养丰富,可以补钙、美容,睡前一杯温热的牛奶还能帮助提高睡眠质量,老年人常喝牛奶还能预防骨质疏松。现在的大多数孩子从小喝着牛奶长大,是公认最有营养的饮品之一。然而牛奶也不是人人适合喝,有些人喝牛奶会拉肚子,有些人则会上火。喝牛奶拉肚子的原因可能是乳制品过敏或乳糖不耐受,这个时候可以换成酸奶或者喝牛奶的时候加些全麦面包,如果实在不适应,最好就不要喝,过敏或者乳糖不耐受,都有可能导致严重后果。

中医角度,牛奶性平味甘,对身体有着很好的补益作用,可以起到止渴、补虚的功效,可谓是营养价值很高的饮品,而之所以会出现上火的症状,一个是因为喝的时机不对,当身体处于缺水状态或者肠胃不健康的情况下时喝牛奶,就很容导致一些上火症状的出现,而由于牛奶含钙量高,蛋白质含量也高,乳糖量相对来说较少,喝下去之后容易导致大便干结,从而出现便秘的症状。

实际上,牛奶在润肺润肠、解热通便上是能起到保健功效的,只要在身体健康的情况下喝牛奶,并不会出现上火的症状,如果喝牛奶出现便秘,则可以在牛奶中适量加入些糖或者蜂蜜,帮助缓解大便干结的问题。

那么,如果喝了牛奶上火了该怎么缓解呢?实际上,只要在喝完牛奶之后多喝些水、果汁或者汤之类的就可以轻松解决了,如果孩子喝牛奶起疹子,则很可能是过敏了,需要注意看孩子的反应情况了,轻微的可以换成冲泡的牛奶慢慢适应,严重的最好就不要喝牛奶了,可以换成豆浆或者豆奶。

牛奶虽然有很多营养,喝了对身体有好处,但是在喝的时候也有一些注意事项要谨记。

1. 空腹不宜喝牛奶

虽然很多人早餐都会喝牛奶,但是空腹喝下去其实并不利于营养吸收,因为肠胃会快速将牛奶的蛋白质消耗掉,同时因为牛奶有润肠的作用,也比较容易引起腹泻,所以最佳的喝牛奶时间其实是早餐后 1 个小时,早餐吃些淀粉类的食物之后再喝牛奶,是最佳的方式。

2. 吃药期间不能喝牛奶

吃药其实是对饮食有禁忌的,吃药期间喝牛奶并不利于营养的吸收,也很有可能会跟药物成分起反应,营销药效发挥,严重的还可能会产生有害物质,因此吃药前后都不要喝牛奶。

3. 高温牛奶不宜加糖

有些人觉得牛奶没有甜味入不了口,喜欢加糖喝,加糖是可以,但是最好在牛奶的温度不是很高的时候加,也不要在煮沸的牛奶中加糖,因为牛奶中的某些成分容易和糖发生反应,产生不易消化吸收的物质,因此想要加糖,最好在温牛奶中加。


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