痰湿体质如何调理 可尝试食疗方法

99健康网 03-20

有啥样的表现算是痰湿体质 ? 要记住痰湿中痰并不是你想象中,从喉咙里吐出来的痰。这里所说的痰是指身体内部排不出去的废弃物,聚集的量多了以后形成的,这是指内痰。当内痰和湿气量都很多时,两者结合起来就变成了痰湿体质。注意这种体质的话,往往容易变得肥胖等,想要调养好体质的话,建议从食疗下手。

调理痰湿体质要从食疗下手

一、双米菊花枇杷粥

所需材料:准备好大米 50G,30G 苡米,再准备好 9G 的枇杷叶,6G 的干菊花。

烹饪制法:

1、先将大米和苡米分别放入清水中淘洗几遍,之后放在一旁备用。

2、之后将枇杷叶和干菊花清洗干净,洗好之后将其放入锅中,加入三碗清水煎煮,等到汤水浓缩这两碗之后,将渣滓都捞出来扔掉。

3、再将洗好的苡米和大米倒进去一起熬煮,直到米熟烂为止。若是觉得汤汁不够的话,可以适当加些热水,这样煮出来的粥比较粘稠而且好吃。

好处:这款粥吃了有助化痰祛湿,尤其是适合痰湿体质的人们使用。

二、双莲炒豆芽

所需材料:准备好 200G 新鲜的莲叶,150G 豆芽 ( 最好是绿豆所发的嫩芽 ) ,1 根莲藕,1 小把干莲子,最后准备日常调味料各适量。

1、先将干莲子放入清水中浸泡,等其稍微泡软之后捞起来备用。

2、再将新鲜莲子、绿豆芽、莲藕都用清水冲洗干净,前两者洗好后立即放入盆中备用。莲藕则需要切成细丝后再放入盆中备用。

3、全部材料都处理好了以后,将莲子和新鲜莲叶放入锅中加水煎煮,等到汤水熬出来之后,取汤水装入盆中备用。

4、之后洗好锅放于炉火上等待烧热,再倒入食用油,放入莲藕细丝翻炒,等到莲藕炒至七成熟之后,将泡法的莲子和绿豆芽也加入一起翻炒。

5、翻炒一分钟之后,倒入煎好的莲叶莲子汤一起炖煮,等到所有材料都煮熟了以后,加入少量的食盐和味精就能起锅食用了。

好处:这款汤有助滋补脾肾,帮助消除体内湿气,改善你的肥胖问题。

痰湿体质日常调理方法

1、多运动

痰湿体质的人多半身体内积累的湿气都很重,因此建议这种体质的人,多多运动。因为身体经过运动之后,身体会散热,出汗,一部分湿气就会随着汗液排出来了。若是每天都坚持运动的话,也就意味着每天都能排出不少的湿气,对于改善痰湿体质很有益处。

所以说,痰湿体质的人,可以坚持每天散步、做球类运动、练习武术,或是选择自己喜欢的舞蹈练习也是可以的。其中有氧运动对于改善痰湿体质最有用,而且最适合的运动的时间是在每天 14 点到 16 点之间,之所以建议在这个时候,那是因为阳气比较旺盛,更有助滋补身体。

2、注意生活习惯

在生活中的时候,要少去环境潮湿的地方,而且在阴雨季节里,要少出门,或者说穿好雨鞋,避免湿寒之气从脚底侵入到身体里面。如果平常比较嗜睡的话,则要注意减少睡眠时间,平日里多外出活动,才能活跃身体机能。

还需要注意的是,痰湿体质的人要多洗热水澡,不要洗凉水,以免体内湿气加重,不利改善体质。另外,还要记得及时保暖,因为湿气遇温则行,也就是身体暖了,有助湿气在体内运化。

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