关于ZAKER 合作 加入

孕期补充 DHA 这么重要,准妈该如何挑选?

有的妈妈认为,养育聪明宝宝就要 " 从娃娃抓起 ",从益智食谱,到益智玩具,再到益智课程,一点都不马虎。孰不知,学霸妈妈老早就做好充足计划,只用一招,就能让宝宝轻松赢在娘胎里。这是怎么做到的呢 ?

其实,智力发展就好比盖楼房,只有把地基打好了,整栋高楼才会牢固,而前提条件就在于宝宝的大脑发育不能 " 拖后腿 "。所以,聪明的妈妈在孕期就给宝宝大脑补 " 养分 ",而这种 " 养分 " 就是DHA

图片来源:视觉中国

DHA 常常以 " 脑黄金 " 的名称亮相而被人们熟知。它的化学名叫做二十二碳六烯酸,属于不饱和脂肪酸,是脑和视网膜中含量最多的脂肪酸。换句话说,DHA 能促进宝宝大脑和视神经发育。有研究证实 DHA 是人脑的主要组成物质,约占人脑脂肪组织中的 10%,这也说明 DHA 对大脑发育起着关键作用。

可是,问题在于,这种重要的必需营养物质,人体却无法自身合成,只能从食物中获取,比如三文鱼黄花鱼鳗鱼海带紫菜以及蛋类等,都是 DHA 的优质食物来源。而中国营养学会推荐,准妈妈要从孕中期 ( 13 周 ) 就开始额外补充 DHA,并保证每天 DHA 的摄入量为 200mg。

重点来了 ! 孕期补充 DHA 如此重要,而市面上的 DHA 产品琳琅满目,准妈妈要怎么样才能选到安全、有效的 DHA 呢 ? 以下这三招快速 get ——

1、了解藻油 DHA 与鱼油 DHA

常见的孕妇 DHA有两种,即藻油 DHA 和鱼油 DHA。这两者的区别在于:

藻油 DHA:从海洋微藻中提取而成,重金属残留的风险较低,通常不含 EPA。

鱼油 DHA:从深海鱼类中提取,除 DHA 外,通常还含有一定量的 EPA。

其中,EPA 二十碳五烯酸,是 DHA 的兄弟,其主要作用是调节血脂。准妈妈可根据自己的需求来进行选择。

2、看含量

我国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕期每天 DHA+EPA 的摄入量为 250mg,其中,DHA 至少 200mg。选择孕妇 DHA 时,准妈妈应该重点关注 DHA 的含量是否达标。

3、选口味

DHA 从海洋生物中提取,往往带有一定的腥味。如果准妈妈难以接受,可以选择口味经改善过的 DHA 制剂。

综合以上三个挑选 DHA 的原则,那么,又有哪些孕妇 DHA 能够上榜呢 ?

1、bio island 孕妇海藻油 DHA 149 【点击直达购物车】

每粒 bio island 孕妇海藻油 DHA 含有 210mg 的 DHA,满足准妈妈每日 DHA 的摄入量。它采用骨胶原外壳,既能补充胶原,又能帮助钙质和营养元素的吸收,一举两得。另外,这款 DHA 无腥味,口感好,深受准妈妈们的喜欢。

2、澳佳宝孕妇 DHA 179 【点击直达购物车】

澳佳宝孕妇 DHA 添加了 DHA、叶酸、碘、维生素 D、铁等 21 种重要营养素,促进准妈妈和胎儿健康。准妈妈每天吃 2 粒,就能轻松补足 DHA,同时还能获得其他重要营养成分。

3、挪威小鱼孕妇 DHA 298 【点击直达购物车】

推荐理由:挪威小鱼孕妇 DHA 鱼油胶囊中的 DHA 成分提取自挪威北极圈,天然、安全,还获得美国孕妇协会认证,有效促进宝宝大脑发育,提高记忆力。每天 2 粒,就能补充妈妈和宝宝每日营养所需。

4、swisse 孕妇 DHA 鱼油软胶囊 298 【点击直达购物车】

swisse 孕妇 DHA 源自南太平洋深海小鱼,通过 TGA 严苛认证,纯净安全,准妈妈可以放心食用。每粒鱼油胶囊含有 50mgEPA 和 240mgDHA,其中 EPA 能更好地促进 DHA 吸收,两者发挥协同作用,有效促进宝宝大脑发育。

聪明宝宝原来也可以 " 吃 " 出来 ! 宝宝的大脑发育离不开 DHA 的加盟,而在娘胎时,TA 就已经发出对 DHA 需求的信号。准妈妈在补充 DHA 时,在 " 质 " 上要选择天然、安全的 DHA; 在 " 量 " 上要保证每日的 DHA 摄入量达标,科学孕育聪明宝宝。

相关标签 柯震东
亲子育儿

亲子育儿

育儿的喜怒哀乐 成长的春夏秋冬

订阅

觉得文章不错,微信扫描分享好友

扫码分享