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养心调神避生冷|中医专家分享三伏天养生锦囊

来源:冰城 +

王叶 哈尔滨日报记者 刘菊

三伏是出现在小暑与处暑之间的一段时间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。" 三伏天 " 的 " 伏 " 就是指 " 伏邪 ",即所谓 " 六邪 "(风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。在中医看来,三伏过不好,是比较容易生病且留下病根的。即将进入三伏天,记者采访了哈尔滨市第四医院中医门诊毕明昌主任,与市民分享如何在一年中最热的日子里进行中医养生。

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如何过好三伏?

想要过好三伏天,毕明昌建议要从四个方面入手。

首先是重视精神调养,夏属火,与心相应,夏季应重视心神的调养。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。故宜平静思想、清神爽气,切忌恼怒,养生重在养心,避免因燥生热,使心火内生。

二是注意起居调养,伏夏之季运动量不宜过大、更不宜剧烈运动,应以温和运动少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤津液心阴,运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时,选择合适的项目,如太极拳、养生操等。夏天气温高,昼长夜短,晚上睡眠时间较短,可适当午睡,以充沛精力。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵,不宜洗凉水澡,有空调的房间,不宜室内外温差过大。纳凉不要时间过长,夜间入睡不宜虚掩门窗,以防贼风入中得阴暑症。

三是重视饮食调养,许多人喜欢在伏夏之季喝冷饮、进生冷,贪图一时之爽快,极易损伤脾胃阳气。脾胃阳气受损,脾胃运化水谷精微、运化水湿的功能就会下降,出现消化不良、腹泻。在夏季应尽量避免食用生冷,可常喝温水、姜枣茶,少喝冰镇饮料及使用冰冷食物。同时尽量少吃肥甘厚腻、辛辣油炸类食品,增加脾胃运化的负担。夏季天气炎热潮湿,蚊虫、微生物极易繁殖滋生,食物极易腐败、变质。肠道疾病多有发生。因此,要讲究饮食卫生,合理储藏食品,谨防病从口入。

第四点便是要注意防病保健,夏季酷热多雨,暑湿之气容易乘虚而入,易致疰夏、中暑等病。预防暑热伤人,夏令暑湿,适宜清补,可取补肺健脾益气清暑之品,并少吃辛辣油腻厚味,减轻脾胃负担。

三伏是冬病夏治的好时机

毕明昌表示,三伏天也是冬病夏治的好时机。" 冬病 " 指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如气管炎、支气管哮喘、风湿、类风湿性关节炎等虚寒性慢性疾病。" 夏治 " 指在夏季这些慢性疾病的缓解期通过药物或针灸等疗法,提高机体免疫力,使秋冬季节少发病或不发病,起到防病治病的作用。而 " 冬病夏治 " 穴位敷贴又称 " 三伏贴 ",是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。

三伏贴是利用夏季气温升高,人体的阳气充沛,这个时候体表经络中气血旺盛,针对不同体质和病情,进行穴位贴敷,通过药物直接贴敷在穴位处进行刺激,可打通经络,疏通人体的阳气,调节脏腑的功能,以达到急则治其标缓则治其本的效果,使一些宿疾得以康复。呼吸系统疾病、风湿免疫性疾病、部分消化系统疾病、耳鼻喉科的疾病、其他如湿疹、荨麻疹等慢性疾病都适合进行冬病夏治。

【链接】

2022 年三伏天时间表

初伏:7 月 16 日 -7 月 25 日

中伏:7 月 26 日 -8 月 14 日

末伏:8 月 15 日 -8 月 24 日

编辑 于赛楠

值班主编 陈云朋

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