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常见的这些腰椎健康误区!你中招了吗?

现代快报讯 腰疼不是大病,但疼起来真是要人命。这年头,拥有一个好腰,可能比拥有好身材还令人羡慕,那么哪些情况及不良习惯易诱发腰部问题呢?

腰间盘突出只有老年人才会得?

腰椎间盘突出是人们在日常生活中经常会听到的一个词,腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病,在任何年龄段都有可能发生,并不只发生在中老年人群当中。而且腰椎间盘突出往往都是年轻人,因为现在的年轻人工作压力大,长时间久坐久站的现象更加普遍,很多甚至是 996 的工作制更是导致许多年轻人得了腰椎间盘突出,腰背疼痛很是难忍。

当身体出现什么症状的时候,应该怀疑是腰椎出了问题呢?江苏省人民医院骨科主任殷国勇教授表示,如果身体出现腿痛,臀部及下肢放射痛或者下肢走路无力的情况,这些有可能与腰椎椎间盘问题有关。大家不要掉以轻心,要及时到医院就诊。

如何预防骨质疏松?

骨质疏松对中老年危害极大,近年来发病率逐年增高,特别是上了年纪的人出现骨质疏松的概率非常高。其实,骨质疏松的预防不仅仅是老年人的专利,而是全年龄段。那么,日常生活中应该如何预防骨质疏松呢 ? 殷主任建议:

1、健康饮食

想要防止骨质疏松应该注意饮食健康,平时应该从饮食中获取人体需的钙质,钙质补给充足是预防骨质疏松的措施。

2、适当保持运动

现在很多人都有缺乏运动的行为,保持骨骼的机能。丢骨量容易,补骨量难。像慢跑,就是一种对脊柱非常好的运动。

脊柱侧弯一定要手术吗?

度数小的脊柱侧凸一般肉眼观察是看不出来的,如果能通过体格检查查出来说明度数已经到一定度数,所以说如果怀疑脊柱侧弯最好拍全脊柱片子检查。

不是所有的脊柱侧弯病人都需要手术治疗!殷国勇教授殷表示:脊柱侧弯分多种情况。年轻人易患特发性脊柱侧弯,若发展缓慢,只需观察,无需手术,每半年定期复查。老年人易患退变性侧弯,如疾病进展缓慢,一般也无需手术。

椎体骨质疏松性压缩性骨折怎么办?

椎体压缩性骨折最常见于老年人,因为老年人的骨质比较疏松,受到轻微的暴力,例如摔倒或者是搬重物后,就会引发椎体的压缩性骨折。

殷国勇教授表示,不建议老年人长期卧床保守治疗,这样易使老年人丢失骨量。且老年人长期卧床,容易产生身体其他的并发症。殷国勇教授的手术患者中,年龄最高的 102 岁接受局麻微创手术的患者,恢复非常快,第二天就可以下床活动。

站!坐!卧!哪个姿势更伤腰?

站着不如坐着,坐着不如躺着?错!殷国勇教授表示:久坐对腰椎负荷最大,最容易伤腰。站立时力量通过大腿传到脚后跟,减轻了腰部的部分负荷。而躺着,腰部则无需受力。专家建议,不要长时间保持一个姿势。不同姿势交换,对腰部更好。

尤其对于久坐的办公族而言,多数情况下,办公桌椅并不是为你量身定制的,如何避免因久坐引发的各种疼痛?殷国勇教授建议,办公族最好准备一个柔软的坐垫,以及一个有缓冲力量的靠垫,以减轻日常久坐对腰椎间盘的压力。

常见3个腰椎误区!你中招了吗?

睡硬板床对身体好?错误!长期睡硬板床,对脊柱病人其实是不好的。殷国勇教授建议,有一定弹性的席梦思是可以睡的。并且病人的舒适度也会大大提高。

不睡枕头对颈部好?不一定!这需要考虑到每个人不同的颈椎弧度,才能决定用什么样的枕头。如果颈椎的弧度是正常的,就应该枕正常高度的枕头。而如果颈椎是反弓的,则需要根据患者的病情,挑选不一样的枕头。

坐矮板凳伤腰?有可能!矮板凳小巧实用,坐着也舒服,不少老人无论是摘菜、吃饭都喜欢坐,有的甚至出门都随身携带。殊不知,长期坐矮板凳却很伤身。坐着时,脊柱承载 150% 的压力,此时若身体前倾或过于下陷,脊柱则需承载更大的压力,更容易加重老年人的腰背疾病。

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