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简单心理 09-15

每天睡觉超 9 小时,中风风险更高

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罐头质检员:漪漪

2019 年 12 月 11 日,《Neurology》曾发表一项覆盖 31750 名、平均年龄 62 岁的中国人的研究,研究表明,白天小睡时间过长,或者晚上至少睡 9 个小时的人,中风风险可能更高。

中国武汉华中科技大学医学博士张晓敏和同事们平均跟踪了这些人 6 年,他们没有中风史或其他严重的疾病。访谈和问卷调查表明:

午睡时间超过 90 分钟的人,比午睡时间在 30 分钟的人中风几率高出 25%;

与小睡时间在 30 分钟的人相比,不小睡或小睡时间在 31 分钟 -1 小时的人更不易中风。

这些结果是在调整了其他中风因素后得出的,比如高血压、糖尿病和吸烟。

不仅如此,之前的研究还表明,长时间小睡或睡眠,对胆固醇水平和腰围增长都有不利的影响,这些都是中风的风险因素。

你每天睡几个小时?

Zhou et al., Sleep duration, midday napping, and sleep quality and incident stroke, Neurology, December 11, 2019, DOI: 10.1212/WNL.0000000000008739

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