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家有儿女点进来:疫情期间儿童怎么防?如何吃?

亲爱的家长朋友:

疫情期间小朋友们的衣食起居都要做好防护哦!居家生活中保持营养均衡和身体健康也很重要 …… 做好这些就能为当前的抗疫工作做贡献哦!

01

//// 儿童防控要点 ////

佩戴口罩

(1)小于 1 岁的孩子,要靠看护人的防护间接保护。看护人尽量不要对孩子打喷嚏、呼气,咳嗽和打喷嚏用纸巾捂住口鼻,并且丢弃纸巾后记得洗手。

(2)儿童佩戴口罩掌握正确佩戴方法,在佩戴口罩过程中感觉不适,应及时调整或停止使用。

清洁、消毒与通风

(1)保持手部清洁。

(2)儿童物品、玩具和餐具要定期消毒。

(3)家里定期开窗通风,一般每天通风 2-3 次,每次 20-30 分钟。

外出活动

(1)尽量避免外出。

(2)如必须外出,尽量去户外通风、空旷的场所,并做好防护。

(3)不与他人近距离接触或交谈,并尽量缩短逗留时间。

腹泻的自我诊断

儿童腹泻,考虑是否有其他常见病因,如腹泻合并新冠病毒的可疑症状,家中出现可疑症状或确诊症状,请立即前往医疗机构就诊,并告知医生流行病学史

用餐注意

(1)给孩子喂食时,不要用嘴吹食物,也不要用嘴尝试食物再喂给孩子,更不要用嘴咀嚼完食物再喂给孩子。

(2)不要共用餐具。

02

//// 儿童营养指导建议 ////

为保证新冠疫情期间儿童营养均衡和身体健康,国家卫生健康委提出以下营养健康指导建议。

保证食物多样

保证食物品种多样,主食基础上搭配全谷物、杂粮杂豆,保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量,蔬菜、水果每天摄入。

合理安排三餐

要保证三餐规律,定时定量,不节食,不暴饮暴食。早餐丰富,午餐吃饱吃好,晚餐清淡。

选择健康零食

选择健康零食作为正餐的补充,如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜。少吃高盐、高糖、高油的零食。

每天足量饮水

每天足量饮水,首选白开水,饮水应少量多次。

积极身体活动

(1)居家期间应利用有限条件,积极开展身体活动,如进行家务劳动、广播操、拉伸运动、仰卧起坐、俯卧撑等项目。

(2)避免长时间久坐,每坐 1 小时站起来动一动。

(3)减少上网课以外的看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。

(4)保证每天睡眠充足,达到 8-10 小时。

保持健康体重

应关注自己的体重,应随时调整 " 吃 "、" 动 ",通过合理饮食和积极运动,保持健康的体重增长,预防营养不良和超重肥胖。

来源:南京市疾病预防控制中心

以上内容由"现代快报+ZAKER南京"上传发布 查看原文
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