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别忽视了跑步心理学!《跑步治愈》开启全民智能跑步时代

现代快报讯(记者 郑文静)近日,东方出版社重磅推出张展晖新作《跑步治愈》,这是张展晖继《掌控》销售突破 30 万册后推出的又一部力作,专门针对亚洲人体质量身定制。该书图文并茂,首次分享了人气教练张展晖很多独特的运动理念和训练方法,不但能够帮助普通人从恐惧跑步到爱上跑步,提升精力、改善体质,还能够切实有效地帮助跑步爱好者完成打卡半程马拉动、全程马拉松的梦想。

人气教练张展晖,2008 年毕业于首都体育学院运动训练专业,毕业后成为一名健身教练,从默默无闻到口口相传,成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练,以及世界 500 强公司的健康管理顾问,一直走在健身行业的前沿。

很多人认为,跑步容易导致肌肉酸痛、膝盖不适 …… 张展晖指出,之所以会疼,很可能是因为没有学会正确的跑步姿势,就开始拼命跑了。大多数人跑步的姿势是 " 坐着跑 ",如果调整成 " 重力跑 ",就会事半功倍,在日常跑步时还要注意脚尖和膝盖方向一致、跑步落脚点在身体正下方等跑姿细节,正确的跑步姿势是不会伤害身体的,反而能够给跑步者带来 " 内啡肽快感 "。

此外,书中还详细讲解了让读者跑得更快的 " 间歇跑 "、跑得更远的 " 耐力跑 "、跑得更久的 " 马拉松跑 ",囊括一个人从 0 到 1 完成马拉松的完整历程,涉及了所有的跑步的技术准备和心理准备。

张展晖还提出,不要忽视跑步心理学,不要把奖励与物质挂钩,不要在表扬后面说 " 但是 ",在跑步和减肥的过程中,也不要与他人比较,打乱自己本来的节奏,变得贪多求快,最后让自己陷入惩罚跑的恶性循环中。

(出版社供图 编辑 吴嫣然)

以上内容由"现代快报+ZAKER南京"上传发布 查看原文

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