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ZAKER哈尔滨 2020-11-25

What?睡得直打呼噜,却说自己没睡着…全国有睡眠障碍人超 3 亿!

ZAKER 哈尔滨记者 刘菊

" 感觉自己并没有思考什么,但就是睡不着。"

" 失眠会不会猝死?"

" 失眠打卡,有没有和我一样凌晨 3 点还没睡的?"

网络配图 ↑

不知从何时开始,能睡个安稳觉成了很多人每天难以达成的小目标。" 随着生活习惯的改变,越来越多市民有失眠问题。近日,我在出门诊时,一上午便接诊了 16 位失眠患者。" 哈尔滨市第一专科医院三病房主任王怀政告诉记者,根据中国睡眠研究会 2016 年公布的睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率高达 38.2%,超过 3 亿中国人有睡眠障碍。这些失眠群体中,就诊率甚至不足 10%。这其中最大的误区,便是觉得失眠不是病,不用到医院就诊,就算是来医院的,多数也只是咨询而不是治疗。

而睡得着的那部分人,睡眠质量也堪忧。根据北京大学和宾夕法尼亚大学联合发布的《2016 睡眠与职业安全白皮书》,20.4% 的中国成人患 " 阻碍性呼吸睡眠暂停 ",主要症状有打鼾、频繁的觉醒、睡眠片段化等。同时,中国睡眠研究会还发现,1900 年以来,人们的日睡眠时间以每年 0.71 分钟的速度递减,即我们当前的日睡眠时间比 1900 年减少了 1.5 小时。

网络配图 ↑

和家人生了一次气,女子气到失眠一个月

王怀政介绍,失眠从专业角度上讲应该叫睡眠障碍,常见表现为入睡困难,翻来覆去睡不着;早醒,醒来后就很难再次入睡。而最常见的表现便是睡了一觉像是没睡过似的,越睡越累。近日,陈女士便因为睡眠障碍来到市第一专科医院就诊。

陈女士今年 34 岁,近日,她突然出现睡眠障碍,每天都睡不着,还很多梦。" 我家人都说我睡得直打呼噜,但其实睡着时,我大脑非常清醒,身边发生什么了我都知道,这觉越睡越累。" 陈女士告诉记者,被失眠折磨了一个月后,她无法忍受了,便来到医院就诊。

" 生活、工作压力大;焦虑;有精神心理疾病的患者等人群是睡眠障碍的高发人群。而陈女士的工作很理想,且家庭条件不错、家庭关系也和睦,按常理来说,她出现睡眠障碍的可能性相对较低。但是一个月前,她和家人吵了一架,从而出现应激反应,导致脑功能失调,出现睡眠障碍。" 询问病情后,王怀政分析。经过物理治疗和睡眠指导,陈女士失眠问题基本缓解。

越睡不着越焦虑,越焦虑越睡不着,男子把自己熬出焦虑倾向

" 在睡眠障碍患者群体里,焦虑也是很常见的。越睡不着越焦虑,一焦虑更睡不着了,恶性循环。" 王怀政告诉记者,近日,他便接诊一位这样的患者。

赵先生今年 64 岁,刚开始他只是有几天没睡好,随后他就开始担心。" 我每天都怕睡不着,一躺下就开始‘强迫’自己,催眠自己快睡觉,但就是睡不着。" 赵先生告诉记者,为此他还服用了一些助眠药物,吃药后他想着这回能睡着了,可半个小时过去了,他依旧毫无困意。失眠大概持续了 10 个月,按摩、助眠药、泡脚、听音乐 …… 赵先生各种办法试了个遍,但几乎都没效果,甚至出现了记忆力下降情况,便赶紧来到医院就诊。

经过检查,王怀政诊断赵先生为睡眠障碍,且出现了焦虑倾向。经过对症治疗,赵先生已经可以正常入睡,焦虑倾向也被纠正。王怀政介绍,睡眠对于人体来说,是保护神经细胞的一种行为。长期失眠便可能导致注意力不集中、使人觉得大脑不清醒、工作效率或积极性降低、记忆力减退等,所以失眠问题需要被重视,以免影响正常生活。

睡眠障碍呈年轻化,16 岁少年也 " 中招 "

王怀政表示,近年来,睡眠障碍也逐渐开始向年轻人 " 下手 ",近日,他便接诊不少被睡眠障碍困扰的学生。

晴晴(化名)今年 16 岁,平时学习成绩优异的她,在一次模拟考试时发挥失常,成绩下降。从那以后,性格要强的她便给自己制定繁重的学习计划,每天都学到很晚,即使母亲催她睡觉,她都要再做一张卷子才行。起初是自己要求高,为了学习晚睡,后来她想睡都睡不着了。不仅如此,她还出现记忆力下降、上课精神不集中、易激惹,和同学一言不合便大吵大闹,老师便将情况反应给了她的父母。父母担心下,便带她来到了医院就诊。

经过诊断,王怀政表示,晴晴的症状是睡眠障碍导致的,和给自己施加太大学习压力有关。" 不仅是学习压力,现在很多年轻人还喜欢夜生活,熬最晚的夜,然后通过看病、吃药去调理健康。有的人是想睡睡不着,而习惯熬夜的年轻人则是把身体最想休息的时间熬过去了,再就睡不好了。" 王怀政告诉记者,睡眠障碍不分年龄,少年、青年、老年群体都常见,精神压力大、性格敏感或过于要强、心思细腻等人群也容易出现。

脑力劳动者每天神经紧绷着,习惯了失眠带来的困扰

孙女士今年 36 岁,因工作原因,她每天都得抱着手机不撒手,时时观测数据更新。" 没办法,我们得看住信息,各个社交网站都不能落下,每天神经都是紧绷的,偶尔做梦都是工作的事。几乎没有安稳、完整的睡眠,睡眠很轻,手机一响我就会睁开眼睛,能休息的时间也就 2-3 个小时,整夜不睡都是常事。" 孙女士告诉记者,起初是因为工作忙,想睡睡不得,后来是想睡根本睡不着了。

而失眠也让她经常感觉头晕脑胀、恶心、心率加快等,为此她还到医院检查过,排除了器质疾病后,这才来到市第一专科医院咨询。经过检查,王怀政诊断孙女士为轻度睡眠障碍,不需要治疗,但需要自主调整生活作息,到该休息的时间,把手机关掉。

王怀政介绍,除了老年人,学生、教师、IT 行业、媒体行业等脑力劳动者因为压力大,也是睡眠障碍 " 偏爱 " 的对象。

王怀政强调,睡眠障碍是一种疾病,应该予以重视。预防睡眠障碍,首先要调整生活规律,尽量在 22 时至 23 时睡觉,不要觉得今天作业或工作多,就延迟、打乱生物钟。其次要减轻心理压力,对工作和学习有正确认识,找到适合自己的减压方式。建议市民日常保持情绪稳定,适当加强运动,晚餐尽量避免油腻食物。学生和 55 周岁以上群体,建议中午进行 15-60 分钟的小憩,也有助于晚上睡眠。市民也可以到正规医院,在医生指导下开一些助眠药。当出现长期入睡困难、早醒等情况且无法自行调整时,建议及时到精神、心理专科就诊。

编辑 王晓宇

值班主编 寇青

以上内容由"ZAKER哈尔滨"上传发布 查看原文

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