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贴身盯防根本不是事儿!用一招就能把对手晃飞

实战课堂

麦克 - 普罗科皮奥(Mike Procopio),他是现任的达拉斯独行侠球员发展总监,一名专业且享誉盛名的篮球训练师,被库班称赞为 " 全 NBA 最好的球员发展教练!"

麦克教练曾经训练过科比,韦德,巴特勒等上百名 NBA 球员,在 2009-2010 湖人夺冠的那两年他还是科比专属的战术教练,被黑曼巴称之为他的 " 秘密武器 "。他还创办了为 NBA 职业球员和大学球员提供分析和报告的篮球顾问平台。

在篮球场上,面对一对一的贴身盯防,你要怎么办?

曾聘请我们的麦克教练作为私人训练师的科比告诉你:用试探步!(什么?没看清楚?那就来个实战的)

麦克教练说,能熟练的运用试探步,无疑可以为自己创造出很多的投篮机会。不过你在开始练习试探步之前,你应该先把护球练好。

当防守球员贴着你时,他们会盯着两样东西,就是你的移动脚和球,为了分散他们的注意力,你要让你的球和移动脚不要在同一边,如果你的右手是主要持球手,那么你就将球藏在你的左臀侧;如果你的左手是主要持球手,当然就是把球藏在你的右臀侧了。

这样做的好处有两个,一个就是让防守球员不容易偷到你的球;另一个则是让防守球员不容易预测到你的下一步是投篮还是运球。

当你把球保护好之后,你就可以开始展现你的试探步了,麦克教练给大家分享了几种非常实用的试探步练习。

情况 1:当你使用了一次试探步之后,防守球员向后退了,防止你突破,那你在原地就能获得投篮的空间了,比如说像这样:

情况 2:当你使用了一次试探步之后,防守球员并没有动,那你就可以尝试向你习惯突破的方向,运一次球突破后投篮,比如说像这样:

情况 3:当你使用了一次试探步之后,防守球员向着你试探步的方向移动了,那你就可以再使用一次试探步,然后同时从另一个方向运球突破投篮,比如说像这样:

情况 4:就是情况 3 的升级版,当你准备从另外一侧突破依旧被防守球员缠住时,你可以再加一个后撤步,躲开防守球员再进行投篮,比如说像这样:

试探步的变化其实还有很多,变化的依据主要还是要看你所面临到的会是什么样的防守,然后拿出抑制对方防守的招式,最终的目的就是要给自己制造足够大的空间进行投篮得分。

要想让自己成为一名全面的得分手,试探步当然只是其中一招!而麦克教练可以教给你更多。毕竟与他合作的 NBA 球星,包括科比、韦德以及东契奇等,那可都是响当当的外线得分高手。

在这门麦克教练亲自教授的《从 0 练成完美外线》的课程中,他将会用自己多年总结的三大投篮秘诀运用到你会用的任何投篮,除了前面已经介绍的抛投训练之外,还包括比如说接球就投,无球掩护后的干拔,运球急停跳投等等。他还在视频中展示如何通过后撤步投篮来创造空间,如何在三威胁中利用篮球和脚步来迷惑对手。

麦克教练强调视频里的所有技术和训练都是能跟实战相衔接,你所看到的将是成为一个任何级别优秀外线球员所需的那些最重要的基本功,简而言之,60 分钟都是满满干货,绝不浪费一秒时间。

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