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【星健闻】陈伟霆节目中竟然撅着屁股求救??

男士健康 11-19 1

陈伟霆凭借屁股上热搜???认真的吗?

事情的脉络是这样的,在浙江卫视播出的综艺《追我吧》第一期中,陈伟霆在你追我逃的追逐战中奋力奔跑,但是跑完之后屁股竟意外抽筋了,跪趴在地上一动不能动。

撅着屁股求救的画面简直不要太美啊!

之后在采访中,记者问到最近有锻炼吗,哪里的肌肉练的最好。陈伟霆说自己的下半身练的最好,是因为之前的抽筋事件不得不重视(自己的屁股)了 !

一本正经的解释道自己真的抽了有十多分钟,而且是左右屁股的两条筋一起抽。

讲到之前黄景瑜也有抽过,当时自己还不相信,没想到屁股真的会抽筋。

陈伟霆的回答真的不要太搞笑!

之后还给大家展示了拉筋的方式,虽然他自己也不知道是不是正确的。在现场时求救救护员,也没能帮到他。

可能很多人和小编一样,都没经历过屁股抽筋,屁股真的会抽筋吗?就如之前陈伟霆的疑问一样,屁股有一条筋可以抽吗?

对于屁股抽筋一般有以下情况:

一是见于臀部肌肉,筋膜的劳损情况,这种情况主要于长时间的跑跳,蹲起及长时间坐硬板凳,从而引起臀部的肌肉筋膜反复的牵拉,受压就会引起肌肉筋膜的痉挛,从而引起臀部抽筋的情况。

二是鉴于梨状肌综合征,梨状肌综合征主要是梨状肌水肿增生,就会压迫经过的坐骨神经,就会导致臀部的肌肉失神经支配,从而引起肌肉的痉挛,也会引起有屁股抽筋的情况。

再有就是见于椎间盘出的患者,腰椎间盘突出以后压迫神经根,也会导致臀部的肌肉神经支配,从而引起屁股抽筋的情况。

陈伟霆的情况应该是是属于第一种,由于长时间的跑跳造成的肌肉筋膜的痉挛。再加上缺乏运动前的热身,这也是很多热爱运动的朋友应该注意的问题。平时在运动前和运动后都应该做些拉伸的动作,来保护肌体的正常运转。

运动前的四个热身动作:

1、踝关节环绕

2、臀部动态拉伸。注意拉起来的时候同时踮起脚尖,两边交替做。

3、髋关节活动,同样是两只脚交替做。

4、单腿直腿硬拉。做这个动作注意腰挺直,膝盖微屈。如果保持不了平衡可以找一面墙扶着做。这个动作可以很好的激活你的腘绳肌和臀大肌。

注意以上每个动作每边做 30 秒。

运动后臀大肌和臀中肌臀小肌的主动拉伸方法:

1、屈髋加外旋,然后把左侧的膝盖放在右腿的小腿的外侧;发力的时候拉伸用力,把左侧的大腿往后拉。这时候你的臀大肌会有明显的牵拉感,保持十到三十秒。

2、找一个固定物,把一侧的踝关节外侧放在另一侧小腿上,把身体往后拉,后背挺直,然后往下坐腰背。

3、拉伸臀中肌臀小肌。做好一个跪姿的姿态,把一条腿放到身体的前方,小腿尽量放平,然后把身体往右边旋转,尽量去拉伸,够向远处,保持十到三十秒。

如果屁股抽筋也可采用深层组织运动的按摩技术,应用于下背部和臀部,以释放肌肉紧张。

撰稿 / 版式:布一

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