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“睡前玩手机增加抑郁风险”上热搜,你会默默放下手机吗?

现代快报讯(见习记者 陆雨潇 郑芮 记者 白雪银)压抑焦虑、悲观失望、容易失眠 …… 可能是睡前手机刷多了?11 月 13 日," 睡前玩手机增加抑郁风险 " 上了微博热搜。有研究称,睡前玩手机不仅会导致失眠,还会增加患上抑郁症、焦虑症的风险。你会因此睡前放下手机吗?

△ " 睡前玩手机增加抑郁风险 " 上热搜

热搜:睡前玩手机增加抑郁风险

刷剧、打游戏、逛淘宝、聊微信 …… 睡觉前掏出手机刷一刷已成为当代人的日常。但你听说过,睡前玩手机会增加抑郁风险吗?据韩媒报道,韩国诚信女子大学近日研究表明,睡前玩手机不仅会导致失眠,还会增加患上抑郁症、焦虑症的风险,影响人们的心理健康。因睡前玩手机习惯性推迟睡觉时间的人,抑郁几率高出 25%,失眠几率高达近 82%。国内多家媒体对此报道," 睡前玩手机增加抑郁风险 " 也登上了微博话题热搜榜,引发网友讨论。

有网友说:" 有的人遭遇很不幸,或者很不顺,玩手机大半夜不睡觉就可能抑郁,因为晚上容易情绪激动,造成悲伤。"

但也有一些网友认为,睡前玩手机反而更解压:" 对我来说,不玩更容易抑郁。"" 我咋觉得睡前玩手机是一天中最快乐的时光呢?"

讨论:玩手机使我快乐 VS 长时间玩带来抑郁感

" 睡前玩手机是很开心的事情啊,做开心的事情,怎么会抑郁呢。" 对于 " 睡前玩手机增加抑郁风险 " 的说法,29 岁的王先生表示很不解。他告诉现代快报记者,自己每天睡前都会刷刷资讯,觉得挺充实挺开心的,要是不能玩才可能抑郁。

90 后南京小伙晨晨(化名)表示之前就听过类似说法,但觉得不太确切。" 晚睡可能会导致抑郁,但不一定跟玩手机有关系吧,其他原因也会导致晚睡。" 晨晨说,前段时间自己总是晚睡导致白天精力不好,心情也会很低落,强制自己早睡后情况才有所好转。

" 我一玩手机就容易晚睡,第二天就会有负罪感,这可能会让我有点抑郁。" 在南京工作的小江认为,睡前刷手机本身没什么,但她经常因为睡前刷剧、玩游戏拖到两三点才睡,第二天就会对自己的自控能力感到失望,进而影响情绪。

同样认为 " 睡前玩手机会带来抑郁感 " 的还有市民崔女士。" 每天晚上我都会在手机上看些有意思的视频来缓解压力,有时候甚至能看到夜里一两点。" 崔女士说:" 一放下手机,我会有种‘热闹是他们的,与我无关’的失落感,睡前玩手机多少会带来抑郁感吧。"

观点:有可能,但没有直接关系

南京市心理危机干预中心前主任、心理学专家张纯认为,睡前玩手机确实可能使人产生焦虑和抑郁感。张纯介绍:" 夜间迷走神经处于兴奋状态,加上屏幕光的刺激、手机里感性内容的刺激,这三者结合,容易让人呈现出焦虑的状态。" 张纯说:" 生活中,经常会听到想睡却睡不着这种说法,这是神经异常活跃的表现,也会让人产生挫败的感觉,导致焦虑、抑郁的产生。"

南京脑科医院心境障碍科副主任医师陈瑜则认为,睡前玩手机和焦虑、抑郁并没有直接关系。陈瑜表示,在通过手机实现自身需求的过程中,有可能会使人产生焦虑情绪,但这是由人们不同的认知方式决定的。" 不是手机导致的焦虑,而是接受信息后人的比较心理导致的。" 陈瑜说:" 比如有的人因为玩游戏而耽误了时间,他可能会因为自己一事无成而焦虑;有的人看到朋友圈有人出游,而自己没有机会去而低落;长时间玩手机可能引发身体上的不适,使大脑处于高度紧张或兴奋的状态,让大脑无法放松 …… 这些因素都有可能引发焦虑等心理。"

此外,对于这一研究结果,陈瑜认为应理性看待。" 目前我们只看到研究结论,并不了解具体研究过程。如果设计仅仅只是把这玩手机和焦虑等心理做一个相关,没有排除其他影响因素,是没有办法得出因果关系的。"

(编辑 张爱红)

以上内容由"现代快报+ZAKER南京"上传发布 查看原文

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