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一句话,八个字,居然就可以安抚缺乏安全感的伴侣?

果壳网 11-12

如果你有一位缺乏安全感的伴侣,你可能会发现,让对方知道你在乎、关心 TA 并不容易。

自尊心较低、难以产生信任的人需要鼓励和肯定,然而,有时候看似积极的行为却可能带来反作用。例如,你的夸奖可能给 TA 造成心理压力,让 TA 误认为只有保持优秀你才会接受 TA;或者担心将来无法满足你的期待而感到焦虑。

有时候看似积极的行为却可能带来反作用 | imgur

于是,加拿大滑铁卢大学心理学系的研究人员就在想,有没有一个信号,能让缺少安全感的人快速且有效地 get 到伴侣的关心。进行了一系列的研究之后,他们发现了一个非常简单的办法——问 TA" 你今天过得怎么样?"

这真的有用吗?

怎么就有用了?

研究人员先通过问卷测量参与者的安全感程度、对伴侣的信任度,问卷内容如 " 我坚信 TA 接受我,并且爱我 "," 做重要的决定时,我知道 TA 会将我的幸福考虑在内 "," 虽然时代会变,未来也不确定,但我知道 TA 总会随时准备好,愿意给予我勇气和支持 " 等等。

然后,他们调查了参与者问伴侣 " 你今天过得怎么样 " 这个问题的情况,并且测量了参与者对亲密关系的满意度。调查结果显示,如果伴侣有问 " 你今天过得怎么样 ",缺乏安全感的人对亲密关系的满意度就相对较高

平时问 " 你今天过得怎么样 " 的频率 | 参考文献 [ 1 ]

当天问 " 你今天过得怎么样 " 的情况 | 参考文献 [ 1 ]

如此简单的问题真的有用吗?

为研究这个问题的魔力,研究人员让参与者阅读三个不同的场景描述。场景背景是莎拉下班回到家,与伴侣麦克有一段简短而愉快的交谈。第一种情况是麦克主动问莎拉 " 你今天过得怎么样 ";第二种情景没有问这个问题;第三种情况是麦克不问,但是莎拉主动说出自己今天过得怎么样。

结果显示,和读了场景二的人相比,读了场景一的人认为莎拉会感觉到自己得到了更多的关心,而莎拉主动说起自己当天的经历和感受的时候,实验参与者并不认为她觉得自己被关心。这样的结果验证了研究人员的假设,也回答了上面的问题—— " 今天过得怎么样 "这个问题传递了关心,是一个不易察觉的但相当有效的 " 关心信号 "(care signal)。

为了进一步确定这个 " 关心信号 " 对安全感较低的人真的有用,研究人员又让情侣们分开做任务,比如填字游戏。研究人员表面上是要测他们的逻辑能力,实际上是为了之后的测试做铺垫。任务做完后,参与者会收到另一半的纸条。有些纸条会问到 " 你的任务做得怎么样 ",而有些则没有。

结果显示,安全感较低的人要是读到伴侣问 TA" 你的任务做得怎么样 ",就更会觉得自己被关心;而且,他们回信的时候会写得更多。

缺乏安全感的人看到问题后会回复更多的话 | 参考文献 [ 1 ]

然而,相比之下,对自尊心较高的人而言,不管是亲口问、还是纸条写 " 你今天过得怎么样 ",还是问任务完成得怎么样,都没有明显的正面效果,当然也没有造成不好的影响。

对此,研究人员认为,这些自尊高、信任伴侣的人,他们内心早就相信另一半是关心他们的,是对他们感兴趣的,因此也就不那么需要 " 关心信号 "。不过,如果高自尊的人遇到安全感被破坏的情况,例如和另一半吵架过后,研究人员认为这时候问一下他们 " 今天过得怎么样 " 可能也会有用。

这个问题不仅表达了关心

也鼓励了伴侣去表露自我

在研究中,缺乏安全感的、自尊较低的伴侣被问了 " 你今天过得怎么样 " 之后,更会觉得自己被关心被关注,也会回复更多的话,与另一半有更多的交流

两性关系的幸福,离不开自我的表露。自我表露不只发生在主动自愿开口时,也可以发生在对他人问题的回复中。研究人员认为,某些情况下,后者比前者更能促进感情,比如,当自我表露者是一位缺乏安全感的人的时候。

被问了 " 今天过得怎么样 ",自尊比较低的人感知到了自己被关注被关心,也就更乐意接受另一半的交流请求,透露更多自己的事情,以回应对方想要与自己建立联系的想法。而且这个问题展示了伴侣对自己的兴趣,此时表露自我似乎是 " 安全 " 的,被拒绝或得不到任何回应的可能性比较低。

此时表露自我似乎是 " 安全 " 的 | imgur

这招总是管用吗?倒也不一定

另一半是如何聆听的,也很重要。如果对方显得心不在焉,估计会让原来就敏感的伴侣更加确定自己不受重视不被关心,认为 TA 问的时候仅仅出于习惯,或只是为了做个关心的样子。

其他情况也可能导致这个问题失效,如果当天有很重要的事情发生,还是笼统地问就会显得不太合适。比如说,今天伴侣有面试,问 " 面试面得怎么样 ",就比 " 你今天过得怎么样 " 更体贴。

另外,提问的那一方也需要做好心理准备,因为低自尊的人可能更容易有一些消极的回复。此外,也不要因为问了 " 你今天好吗 " 就完全停止赞美低安全感的伴侣。特别是在伴侣求表扬求安慰的时候,毫无反应绝对会让伴侣受到伤害。

还需要强调的是,该研究看的是英语表达 "How was your day" 的作用,而翻译成中文 " 你今天过得怎么样 " 是否同样有效还无法确定。肯定还有其他的方式,也能有效地向低自尊的人传递一个关心信号。研究人员表示将来还会测试其他的办法,例如肢体接触。

其他传递关心的方式 | imgur

在亲密关系中,人们最看重伴侣的品质,其实不是聪明或性感,而是值得信任。低安全感的人在亲密关系里常常苦苦挣扎,屡次失败,就是难以解决信任伴侣的问题。此时,一个看似微不足道的行为,可能产生很大的影响。

如果伴侣缺乏安全感,发出一个合适的关心信号就很重要,或许可以试着从问 TA" 你今天过得怎么样 " 开始。

参考文献

[ 1 ] Cortes K, Wood J V. How was your day? Conveying care, but under the radar, for people lower in trust [ J ] . Journal of Experimental Social Psychology, 2019, 83: 11-22.

[ 2 ] Is your lover insecure? A simple question could transform your romantic relationship. https://theconversation.com/is-your-lover-insecure-a-simple-question-could-transform-your-romantic-relationship-125868

[ 3 ] More than words: Reframing compliments from romantic partners fosters security in low self-esteem individuals. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-3514.92.2.232

[ 4 ] John Gottman on Trust and Betrayal. ( 2011 ) . https://greatergood.berkeley.edu/article/item/john_gottman_on_trust_and_betrayal

作者:Cloud

编辑:游识猷

题图来自电影《千与千寻》

一个 AI

哦,你没有伴侣,那 AI 来关心你:

你今天过得怎么样?

本文来自果壳,未经授权不得转载 .

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