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不吃晚饭真能减肥吗?前提你得这样做

附录 1:

一般情况下一个目标为 50kg 的女生建议一天热量在 1200-1300kcal,所以当你不吃晚饭时,其实你的早午饭能大概分为(500+700)kcal,这样空间就很大了。

附录 2:

关于「8-16」饮食法,最早来源于日本,是一个操作比较简单,比较高效的减肥思路大方向,能够有效降低人对于食物的过度渴望。

附录 3:

减脂和增肌是很难同时进行的,尤其是减脂为主的时候基本无法规避肌肉的流失,能做的就是减脂的同时尽量维持你的无氧训练的量以及蛋白质的充足。

而以增肌为主的时候,是有干净增肌的可能的,这个时候增肌速度会降低,但是是有可能增肌的同时保持好体脂状态的。

附录 4:

健身的目的远不止是增肌变大这一个,还是有很多人追求的是更健康或者更好的身体状态,认清自己目标即可,不必不计前提地去推翻别人的做法,也许他的思考角度就给你完全不同。

以上内容由"全球健身指南"上传发布 查看原文

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