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刷牙、漱口、牙线哪个更好?答案你想不到!

ZAKER南宁 10-17

刷牙,对于大家来说再熟悉不过了,是日常生活中必不可少的一个部分,但是你真的会刷牙、懂刷牙吗?

刷牙、漱口、用牙线哪个更好?

市面上牙齿清洁的产品以及方式越来越多,刷牙、牙线、漱口 … … 各有哪些优缺点?究竟哪一个更好呢?

刷牙

刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。

北京协和医院口腔科主治医师董海涛 2019 年 10 月 17 日在公众号 " 协和医生说 " 发文指出,刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。但刷牙并不能根除牙菌斑。口腔内的细菌不间断繁殖,在刷牙数小时后,菌斑可以在清洁的牙面上重新附着形成。特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌更容易生长。因此,每天至少要刷牙 2-3 次,晚上睡前刷牙尤为重要。①

特点

优势

可全面清洁口腔

劣势 费时,受时间、地点限制

漱口

饭后立即漱口能有效清除掉口腔内的部分食物残渣和软垢,使口腔内的细菌数量相对减少。但是,其它时间漱口则并不适用。清水漱口对于口腔的清洁不充分,而市面上的漱口水也并不建议长期使用。

郑州人民医院口腔科主任随丽娜 2014 年 11 月 20 日在健康时报刊文中指出,无论是保健型还是治疗型的漱口水,都会在一定程度上破坏健康人口腔中的正常菌群,长期使用会导致某一种类的细菌被过度抑制,从而导致口腔内的菌群失调,反而不利于口腔健康。

因此,大家在选择漱口水时最好在专业医生的指导下有选择地使用,但也不能长期使用,偶尔不方便刷牙时可使用,只能起到辅助作用。

特点

优势

简便、受限少

劣势 无法彻底清洁,不能长期使用

牙线

刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙,非常容易留下了清洁 " 死角 "。而正确使用牙线,不但能有效保持牙齿邻接面的清洁,还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣。

郑州人民医院口腔科主任随丽娜 2014 年 12 月 25 日在健康时报刊文中指出,牙线相比于牙刷,能更加深入地清洁牙齿缝内的杂质,用来清洁平的或凸的牙面效果好。使用牙线是防御牙周疾病的主要措施,同时也能防止蛀牙。

但是,牙线是一次性的用品,而且在使用中要慢慢滑动往下放,以免太过用力伤害到牙龈,使用牙线本身不会使牙缝变大,但对于过于宽大的牙缝,应使用牙间隙刷来清洁。而且牙线并不能代替正常的刷牙。

特点

优势

可清除牙齿 " 死角 "

劣势 不能清洁整个口腔

综上,无论是漱口还是使用牙线,都不能代替刷牙。

所以正确的口腔护理应该是:

刷牙为主,漱口和牙线作为补充,缺一不可!

很多人都不会刷牙

有的人可能会说,我每天都很认真地刷牙,可是为什么还有牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题呢?

实际上,刷牙不到位,不能有效清除牙菌斑,长此以往就会导致牙周炎、龋齿等各种牙周疾病。

真正有效的刷牙方法就是我们常说的 " 巴氏刷牙法 ",中国口腔医学会还曾专门推出真人教学,可简单的总结为 5 部分:②

01

刷上下牙的 " 外侧面 "

外侧面也就是我们说的颊侧面,靠近脸颊的部分。从最里面开始刷。要先从最里面的一颗牙和倒数第二颗牙的颊侧面刷起,然后再将牙刷移动至倒数第二颗和第三颗和牙齿的颊侧面,以此类推。

首先要将牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交界处,牙刷毛和牙齿要成 45 度角,然后轻微加压,水平短距离震颤 10 次左右,然后再沿着牙长轴的方向拂过牙面,上下拂刷。

02

刷上下牙 " 里侧面 "

里侧面就是我们说的靠近舌头的一面,也就是舌侧面。方法与上述相同。

03

刷前牙内侧

主要为上下拂刷。刷下牙舌腭面时,将刷柄竖起拂刷。

04

刷牙齿咀嚼面

将牙刷与牙齿平行,稍用力做前后短距离来回刷。

05

刷刷舌头

刷牙并不是说仅仅刷牙齿,舌头也不能忽略,可上下刷。

刷牙记住 4 个小细节

刷牙用温水

刷牙不宜使用过冷或过热的水,湘雅医院内分泌科刘泽灏 2017 年 7 月 3 日在健康时报刊文中建议,刷牙的水温控制在 30 ℃最为合适,水温过热或者过冷都会刺激牙齿和牙龈,引起牙龈出血和痉挛,甚至会导致牙周炎。

饭后不要立即刷牙

饭后口腔内的唾液在消化食物过程中容易产生酸性物质,会破坏牙釉质,使其脱矿变得松弛,所以不建议饭后立即刷牙,饭后可以通过漱口清洁口腔,经过半小时到 1 小时后再刷牙。

牙膏要换着用

中国人民解放军总医院第一医学中心口腔科副主任医师闫黎津 2015 年 7 月 30 日在健康时报刊文中指出,选牙膏不要盲目轻信各类广告,如果没有口腔问题,选择普通清洁型牙膏即可,而且不同功效的牙膏要交替使用。

刷牙不要太大力

刷牙的时候不用太大力,不仅没什么作用,还有可能伤害牙齿。北京口腔医院牙周科护士长李善红在该院 2015" 护理文化周 " 上提醒,刷牙使用 200 克的力量就足够,最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂。

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