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你最爽的活法,是不为别人的期待买单

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本期主播 | 杨枪枪

上周我和好朋友李约着吃饭,她一边开车,一边还要单手发信息。

我提醒她车停后再发,她说挺着急,我说不行发语音,她说不太合适。我不明白对方一直在给她发语音,为什么她不可以。

后来吃饭时候也是心不在焉,她解释说,对方是大老板推荐给她的重要客户,她很怕自己出任何问题,让对方和老板失望,不发语音,也是因为觉得自己声音不好听。

一个只有 33 岁的公司中层,长相漂亮,学历很高,能力又很强的女孩子,会因为怕别人失望而不敢发语音,到底是什么原因,才会把自己看得如此卑微?

01.

有了怕别人失望的念,优秀也是负担

求助者小刘说自己睡眠很差,每天靠喝酒,才能迷迷糊糊地睡去。我以为他是遇到了不顺心的事,事实是他刚刚升职。

因为在原来公司,他连续 5 个月蝉联销售冠军,一个合作的哥哥把他引荐到了更大的公司,从一个普通的销售人员升为一个销售总监,收入也翻了好几倍。

本应欣喜若狂的他却胆战心惊,他说自己可能没那么好,所以很担心让引荐的人失望。

他讲述了自己出生在偏远的山村,家境不好,学历也不高,虽然在大城市多年,并没有什么可以背书的大事迹。他重复最多的话就是:" 其实我没有他们想得那么优秀。"

不难看出,他不是能力问题,而是心理负担太重。

虽然起点不高,一个 30 出头的小伙子凭自己能力娶妻生子,买车买房,又受人重用,这一切绝不是侥幸所能达成的,可恰恰这份优秀成了他心里最大的负担。

其实,求助者小李和朋友小刘很相似,都依靠自己的努力,取得了骄人的成绩,受到他人赏识,可是对别人会不会失望的担心,却让他们深陷焦虑。

这样一来,不仅自己痛苦,事情还很容易做得一团糟。

02.

于怕别人失望,可能会让自己失望

我们很怕身边的人失望,尤其是面对在意的人,会按照他们的想法,让自己去做一些违心的事情。

朋友小苏就是这样,26 岁时,爸爸的朋友给他介绍一个博士男友,年纪轻轻就已经是副教授。

家人一致认为男生很不错,又是靠谱朋友介绍的,说小苏也老大不小了,一直催着她把婚事定了。

当小苏提出对方并不是自己的理想型时,她的家人说,人踏实上进挺好,要求不能太高,以后去哪找这么好的条件,这次可千万别让人失望了。

就这样,小苏半推半就地走进了婚姻。但婚后的生活并不如意,老公是那种很闷的性格,不爱说话也很少能和小苏好好交流。

两人常常处于无话可说的状态,很少争吵,却很难敞开心扉,彼此间总有一种说不出来的迁就和客气。虽都很孝顺父母,家却总是冷冰冰。

婚后两年,小苏几次想要离开,但又怕辜负了父母的期待,而且照父母的意思,男生那么优秀肯定是小苏哪里不好,真要二婚可不好嫁了,爸妈老了还等得抱孙子……

就这样,小苏说自己一直活在压抑中,内心很不快乐。

不得不说,这样的爱代价太大,带着怕别人失望的心,做着让自己后悔的事,这样的善意,是对自己的残忍。

但生活中,因为怕别人失望,而让自己委曲求全的事情太多了,比如择校、择业时,很多人心里有自己的想法,但大多数时候会按照亲朋好友的建议来。

可结果往往就是,在自己不喜欢的工作里毫无动力,和自己不喜欢的人冲突不断,甚至很多人会在问题出现时,彼此埋怨。

我们难以去定论,谁对谁错,但能改变这一切的根源一定是自己。

03.

怕别人失望背后

都有一份深不见底的自卑

心理学家阿德勒说,我们每个人生而具有自卑的品质,从嗷嗷待哺的婴儿开始,就害怕不被妈妈喜欢,所以婴儿也会露出只对妈妈才会有的 " 社会性微笑 "。

如果自卑感不断累积,就会形成自卑情结,无论遇到什么,都会产生 " 我不好 " 的执念。

因为觉得自己不好,所以更怕这样的自己让别人失望,进而在乎别人的看法,不敢表达甚至隐藏了真实的自己。

要改变这种状态,我们必须要时刻提醒并明白——

1. 失望是他们自己的,没有谁可以为谁的失望买单

对别人好是每个人的主动选择,它不是人际关系的交换筹码。每当你害怕别人失望时,就告诉自己,失望是因为有期望需要为这份失望负责的是期待的主人,而不是被期望的人。

2. 试着自己做决定,培养那份掌控的感觉

在同样的期待下,有的人还是可以随心所欲的做自己,而有的人却一直谨小慎微。

所以,看到自己害怕别人失望的恐惧,试着在一些小的决定中,按照自己的想法去做。

这样一来,可以从一点点小事中去积累 " 我可以 " 的掌控感,慢慢才会放下那份被放大的担心和恐惧。

3." 事前验尸 " 来减少内心恐惧

所谓事前验尸,就是在一个事情还没有行动前,去假设它已经酿成了不好的后果,去问问自己,面对这种结果,我还可以怎么做。这会提升我们对于不可控事物的信心。

如果我们时时刻刻去照顾别人的期待,对方的期待会越来越多,自己的界限就越来越乱,所以,只有心放在自己身上,我们才有机会去成为拥有内在力量的自己。

愿我们都能放下期待,带着对自己的允许和尊重,用最真实的一面,拥抱自己的生活。

-end-

作者:微奢糖

一个爱折腾的 85 后天蝎女,应用心理硕士、国家二级心理咨询师。工作 8 年,辞职读研,专注于将心理学更好地应用于生活。公众号:糖糖心理社(weshe99)

主播 | 杨枪枪,电视台主持人,公众号:小杨说事儿

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