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处暑寒来 肺最伤不得

二十四节气之中的第 14 个节气——处暑。处暑虽然意味着夏天离开,但是温度还是要热一段时间的,秋老虎走得并不干脆。

在养生方面,辽宁省名中医卢秉久指出,此时的养生应由 " 春夏养阳 " 转为 " 秋冬养阴 "。秋燥易伤津亏阴,所以这个季节养生的重点养阴润燥。

在疾病的预防上,辽宁省名中医郭振武指出,这个季节要防秋燥伤肺,否则冬季易患呼吸道疾病。

饮食要 " 润 ",起居要 " 早 "

卢秉久介绍,我国素有 " 处暑寒来 " 的谚语,处暑节气处在由热转凉的转换时期,因此饮食、起居也应该进行相应的调整。秋燥易伤津亏阴,保持居住环境的湿度,多喝水补津液。从养生的角度来看,处暑节气防止燥邪损伤可适当进食滋阴润肺的食物,如糯米、银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨、冰糖、银耳、鸭子等,少吃或不吃煎炸、辛辣食物。需要注意的是,立秋之后,天气转寒,生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。

梨是秋季最好的润肺食物之一,每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重,多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。生吃梨,能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。把生梨加冰糖或蜂蜜,熬成膏即成 " 秋梨膏 ",可治疗肺热咳嗽。

这个季节在起居上要早卧早起,因为 " 早卧 " 可调养人体中的阳气," 早起 " 则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。因此,一般以晚 10 点入睡,早晨 6 点起床为宜。

心要平和,动要适度

从中医五行学说来看,秋季与悲忧的情志相对应。初秋时节,人容易产生悲忧的情绪,所以此时应该调整好心情,注重收敛神气,做到内心宁静。同时,可适当参加一些如登山等户外活动,有助于缓解悲忧的情绪。

秋燥伤肺,冬季易患呼吸道疾病

郭振武介绍,中医认为秋季最宜养肺。中医认为肺属金,秋季大地一片金黄,故肺主秋季,燥又为秋季之主气,故肺很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践认为,肺和皮肤黏膜的关系非常密切,也就是说,秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,秋季温差大,早晚干燥的空气容易侵害和损伤到呼吸道黏膜,导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,则冬季来临时容易出现咳喘等肺部疾病。

易被秋燥伤肺的人群为老年、儿童、体弱者和有慢性呼吸道疾病、糖尿病、心脏病患者。长期疲劳、生活不规律等亚健康状态的人群也会由于抵抗力低下,对季节变化的适应能力变弱,因此容易被秋季的燥邪所伤。此时的肺部调养,可从以下几点入手。

清气道以净肺。在秋季应注意经常开窗,通风换气,也可以在室内摆放一些吸收有害气体及放射性物质的花卉、植物,如吊兰、芦荟、秋海棠、绿萝、鸭跖草等,这些可吸收空气中的甲醛。

勤喝水以益肺。每天要比其他季节至少要多摄入 500 毫升的水,少量多次饮用,以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。另外还可以直接将水 " 摄 " 入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,将鼻子对准杯口吸入,每次 10 分钟便可起到滋润呼吸道的作用。

常沐浴以利肺。中医理论认为 " 肺与皮毛相表里 ",立秋节气过后经常沐浴有利于促进血液循环,使肺与皮毛气血相通。一般秋季沐浴的水温不要过高,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主,同时也不要使用碱性太强的香皂或沐浴露。

多运动以健肺。立秋过后,可以根据自身的体质状况,选择一些适合自己的锻炼项目,比如慢跑、太极拳、健身操、快步走等运动。

辽沈晚报 · ZAKER 沈阳 记者 李文慧

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