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“不要和晚睡的人做朋友”

练瑜伽 08-22

公众号来源:单书(ID:iDanshu)

前几天回老家,被我 14 岁的表弟吓了一跳。

青春无限的年纪,他却顶着鸡窝头黑眼圈,皮肤黯淡粗糙。

全家聚餐时,只有他没胃口,筷子胡乱划拉,眼睛直勾勾盯着手机。

我好奇问姨妈,她叹了口气:

" 唉,整个暑假,他总和朋友一起,不是王者就是吃鸡。"

表弟成宿成宿的晚睡,是为了「讲义气」,和朋友开黑从不缺席。

可是却因此影响了身体,耽误了学习,甚至自我厌弃。

我只好劝他:不要和晚睡的人做朋友。

熬夜无所谓?真的要人命!

90 后的睡眠状况到底有多糟?

《2018 年中国 90 后睡眠指数研究》显示,90 后的睡眠均值只有 66.26 分。

调查中,有六成人存在睡眠问题。

如果说 80 后的晚睡是上有老下有小的身不由已;

90 后的晚睡理由则显得随心所欲,非常任性。

玩手机,玩游戏,弥补拖延症欠下的论文或 PPT。

躺在床上不睡觉,羽化登仙不用药,晚睡成为一代人的常态。

甚至有人戏谑,熬夜有害健康,所以我建议你通宵。

可生活中那么多血淋淋的例子,在提醒你我,熬夜真的会出人命。

之前我看过一个新闻,触目惊心。

南京的徐先生,长期加班,每天都是 12 点后入睡。

连续熬夜 10 多天后,他陷入了昏迷,全身失血超过体内一半。

海口一个女孩,总是感觉眼睛热热的,爱流眼泪,不当回事儿。

医生警告她,她得了干眼症,这种病可能会导致眼睑缘炎,严重者甚至失明。

至于眼睛病变的原因,是因为她经常熬夜玩手机,可笑又可悲。

黑夜不只给你黑色的眼睛,还给了你干眼症、脑出血、心肌缺血等。

长期不注意,猝死就是悬在熬夜党头上的一把刀。

微博一网友曾经分享过自己鬼门关走一遭的经历 :

因为长期熬夜,不爱运动,突发脑内多处出血,医生一度下达病危通知书。

别总仗着自己年轻就不爱惜身体。

那些熬夜猝死的人,熬夜的理由五花八门,总不拿熬夜当回事儿。

身体在垮掉之前,也会给出头疼、胸闷、注意力不集中等讯号。

如果一直不以为意,当倒下以后,就可能再也看不到第二天的黎明。

更可怕的是,熬夜对身体各个器官造成的伤害是不可逆的。

20 岁任性熬夜,50 岁花着钞票治病遭着罪后悔。

早睡早起,从来都不是一句空话。

不为自己,也为了父母,为了珍惜在意你身体的人,别熬夜了。

晚睡或早睡,人生截然不同

晚睡还是早睡?

乍看起来这是一个日常的个人选择而已。

从长远的角度来看,晚睡或早睡,人生天差地别。

苹果 CEO 蒂姆 · 库克,每天早上 4 点半开始发邮件。

Square CEO 杰克 · 多西,每天 5 点半准时起床。

首富李嘉诚,雷打不动的 5:59 分起床,这是他每天的仪式感。

万达王健林,每天早上 4:15 已经来到健身房,通过运动唤醒一天的活力。

这些企业家为什么都喜欢早起?

因为他们工作负荷重,分身乏术,很难拥有完全属于自己的时间。

所以他们养成早起的习惯,但这个习惯,却给他们带来一项意外的收获:

早起,让他们把一天中精力最充沛的时光留给了自己。

因为比别人起得早,所以可以更早处理工作事务,更早完成任务。

早上是黄金时间,在状态最好的时间启动大脑,思维流畅效率也高。

习惯早起,自然就会早睡,最终形成了尊重人体生理规律的良性循环。

这些身价过亿的企业家,在一天的清晨就已经赢了。

而包括你我在内的普通人,我们的一天大概是这样的:

白天的时间交给工作,晚上的时间交给家庭,只有深夜才真正属于自己。

于是凌晨两点,别人早睡了,我们却带着一脸油和大把脱落的头发玩手机。

手机好玩吗?不见得。

可我们宁可漫无目的刷微博,也不肯合眼睡觉,结束一天的生活。

这就是典型的「报复性晚睡」,不睡似乎是赚到了额外的时间。

可是夜晚的时间,是经过一天疲惫后剩下的垃圾时间,质量极低。

这段时间玩游戏状态都不好,上分都难;

还怎么指望利用晚上的时间好好工作,学习知识,提升自己?

况且晚睡必然会导致晚起。

第二天没睡够爬不起来床,耽误工作质量不说,心理状态也会受影响。

" 一日之计在于晨 ",我们都以为早睡或晚睡影响的不过是一天而已。

殊不知早睡和晚睡,真的决定了人生的高度。

和催你早睡的人做朋友吧

人类的本性是什么?

复读机,鸽子,群居动物。

一个人晚睡良心或许会不踏实,但想到大家都在熬夜,就心安理得。

" 他也没睡,她也没睡,不是都好好的吗?"

这种心态就像小时候期末考试前没做任何复习。

满心焦灼,可当打听到其他同学也没复习后,就安心了。

可那又怎样?别人考得如何,都不耽误你考砸的事实呀。

别看熬夜党大军浩浩荡荡,每个人身体的素质和作息具体情况也不一样。

别人熬夜身体能抗住,或者第二天工作不忙可以补眠;

你熬夜到头疼眼花耳鸣,还不舍得放下手机,伤害的可是自己的身体。

有句话说,一个人的作息就是他的阶级。

也有人这样说过,你身边人的作息,就是你的阶级。

每个熬夜党的身边,都有那么几个比赛谁睡得更晚的朋友:

晚上九点在微信里说了晚安,凌晨一点又在微博上相遇。

夜阑人静无所事事,就相约开一局游戏,想着玩上一把。

可打开游戏就像中了毒,一局接着一局,关掉手机,才发现天色渐明。

这些在晚上缠着我们的游戏、综艺、app,带给我们即时快感。

却浪费了我们的时间,瓦解了我们的自制力,如同垃圾食品,百害无一利。

人与人之间的行为,真的会互相模仿,互相影响。

如果你自认为意志力不强,那就应该和对你起到积极影响的人做朋友。

这样当你晚上无聊时,身边会有个人对你说:

" 早点睡吧,明天一起晨跑。strong>"

而不是:" 开黑吗?就一局。"

说了很多,我就是希望你们:

不要晚睡,不要熬夜,再忙也要记得爱惜身体。

答应我,今天开始,说了「晚安」就去睡吧。

别做那个毁在床上的年轻人。

我们只争朝夕。

- End -

来源 | 圈圈,单书原创作者,今夜不想世界 , 只想你单书(ID:iDanshu),用文字温暖每一个孤独的灵魂。每晚八点四十,和你一起感悟世间情事,探讨人生冷暖。

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