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新增 9 月北京 L2、11 月上海 L1、11 月深圳 L2、12 月广州 l1 丨姿势跑法 Level 1 教练认证课程

跑步学院 08-19

跑步的你,这 4 个事实不可不知

85% 的跑者都经历过受伤的情况

每一年,仅仅美国就有 2200 万跑步者因为受伤而不得不中断练习

绝大多数跑者之所以受伤,都是因为使用了错误的跑步姿势

姿势跑法被证明可将膝盖受伤的风险降低 50%

姿势跑法在中国

《姿势跑法》畅销 20 万册,跑步类图书榜首

在中国,我们已培养 300+ 位本土姿势跑法认证教练

2000+ 普通跑者因教练改正跑姿,远离伤痛

成为姿势跑法认证教练,是种什么感觉?

先看看下面这个短片

什么是姿势跑法?

跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯 · 罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验,并从芭蕾中获得灵感,进而归纳出了一套跑步方法 " 姿势跑法 "(Pose Method)。它的基础理念在于:精确掌握关键姿势,其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。

姿势跑法主要提倡以地心引力(重力)带领身体前进,通过建立良好跑姿,尽可能不花费多余的力气,让人体在自然的状态下前进。其中的技术细节则围绕着 3 大概念:Pose(关键姿势)、Fall(落下)及 Pull(拉起)。Pose Method 的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。

最重要的是:姿势跑法已被证明可以有效减少 50% 的膝盖冲击。

2017 年 5 月姿势跑法教练认证课 · 上海

Level 1 课程介绍

PoseMethod Level 1 教练认证课程主要培养教练在 " 技术 " 上的教学能力。

姿势跑法的学习分为 3 个阶段:技术 - 训练 - 诊疗。第一个阶段就是 " 技术 " 的学习,掌握姿势跑法的技术可以避免受伤,可以向大众讲授姿势跑法的三个技术要素:关键跑姿、落下、上拉,从而提高跑者的跑步技术、避免运动伤害。

Level 2 课程介绍

PoseMethod Level 2 教练认证课程,是针对已完成 PoseMethod Level 1 课程人群的进阶课程,旨在让你理解并掌握以姿势跑法(PoseMethod)技术体系为核心的训练系统与训练方法,以制定出科学、合理的周期化训练计划,并对他人进行指导。

在本课程中,你将:

- 了解主流的跑步训练系统(英国、美国、瑞典等)和训练方法(长距离、节奏跑、法特莱克、间歇训练等)

- 从生理学、心理学、技术、心态等多维度深入研习耐力的本质

- 获得训练 - 比赛过程详解,认识速度、力量、柔软度、能量层级等在跑步中扮演的角色,获得训练、比赛的实操指导

- 学习到人体的各项生理指标数据与跑步的关系,掌握多种跑步数据的分析方法

- 了解跑步装备的选择与营养方案的制定

考核合格后,你获得更高级别认证资格

(CERTIFIED RUNNING TECHNIQUE & TRAINING SPECIALIST)

姿势跑法教练认证课,你将获得

尼可拉斯 · 罗曼诺夫或徐国峰的亲自指导

1. 来自享誉全球的奥运教练尼可拉斯 · 罗曼诺夫博士或姿势跑法中国区总教练徐国峰的 1 对 1 指导与交替教学;

2. 个性化跑姿分析与近距离答疑;

进阶教练专属课程

1. 运动伤害理论学习;

2. 奥运选手的冲刺技巧;

3. 跑步相关人体力学进阶分析;

4. 进阶技术与矫正训练动作实操;

姿势跑法教练资格

参加课程并通过考核,你将获得美国 BOC ( Board of Certification ) 、APTA ( American Physical Therapy Association ) 协会认证的跑步专家称号(Certified Running Technique Specialist)和 Pose Method 认证的姿势跑法认证教练资格。

姿势跑法教练社群资格

和 400 位严肃跑者、姿势跑法教练共同探讨姿势跑法理论、跑步肌力与技术实作、影像分析技术

双重权威认证

姿势跑法认证教练除了具备向普通跑者传授姿势跑法技术的官方资质之外,还拥有以下两个官方组织的认定。

BOC,全称 Board of Certification,是全美各式教练认证系统的统一组织,可以对照中国的 " 国家体育总局 ",它建立了一套「认证考试的标准」,让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。

APTA,全称 American Physical Therapy Association,中文名「美国物理治疗师协会」,因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术,也受到此协会的认可,也就是说 APTA 认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。

证书示例:

就业与实践

成为姿势跑法(Pose Method )认证的跑步教练,你可以在当地开展跑步教学工作。

你也可以在跑步学院在各地举办的训练营中担当教练。

如果有企业、跑团、赛事公司向跑步学院提出的教学需求,我们也会就近向教练派单。

课程排期(含 Level 2 课程)

授课老师

尼可拉斯 · 罗曼诺夫博士

尼可拉斯 · 罗曼诺夫博士

尼可拉斯.罗曼诺夫 Nicholas Romanov, Ph.D. 现居美国。罗曼诺夫博士是世界著名的运动科学家、姿势法 (Pose Method )的开发者,亦是「重力是移动的动力来源」论点的首位提出者。曾是俄国跳高项目的明星选手。

九○年代时,他成立罗曼诺夫运动科学学院,指导许多教练如何教授运动技术。目前全球已经累积数千位合格的姿势跑法教练(中国地区有 300 位),他也在各地进行研究推广,并与当地运动社团、国家代表队和大专院校联合举办讲习班与专题研讨会,促进各种专业运动组织互动。并和专业医疗人士一起工作,包括物理治疗师、足科医师和整形外科医生等。

罗曼诺夫博士曾担任美国、英国、俄罗斯等五国的国家奥运代表队教练,并带过英国铁人三项国家代表队参加 2000 年与 2004 年的奥运会。在 2012 年伦敦举办的残奥会中,罗曼诺夫博士带领的选手共有三人夺得金牌。

除了训练教练,罗曼诺夫博士也钻研于人体科学,著有《姿势跑法》(Pose Method of Running)和《姿势跑法 - 实践版》(The Running Revolution)、《Pose Method 游、骑、跑三项运动技术》 ( Pose Method of Triathlon Techniques ) 三本畅销著作,及发表多篇关于运动技术与训练的研究论文。

现在,姿势跑法已为各大型机构所用,包括美国军队、CrossFit 机构及英、美、墨、俄等铁人三项国家代表队。姿势跑法帮助了无数的跑者和铁人三项选手,增进运动表现、降低受伤风险,甚至让许多饱受运动伤害之苦的运动员重新回到训练及比赛场上。

下为与罗曼诺夫博士曾经合作过的部分选手与成绩

名字性別成绩

Nikolay

Grigorjev

男子

5 公里:13 分 35 秒

10 公里:28 分 20 秒

Valery

Fedotov

5 公里:13 分 45 秒

Svetlana

Vaciljeva

女子

马拉松:2 小時 20 分

Susan Williams ( 美国 )

二〇〇四年雅典奥运会女子铁人三项铜牌

在 ITU 的比赛中的最好成绩:1 小时 54 分

Tim Don ( 英国 )

51.5 标铁最后 10 公里:29 分 50 秒

3 公里最佳纪录:8 分 05 秒

Andrew Jones ( 英国 )

他是第一位在 51.5 标铁中的最后十公里跑进 30 分的选手,也是当时的世界纪录保持人

标铁最后 10 公里:29 分 54 秒

半马最快成绩是 1 小时 07 分

Urgen Zaak ( 德国 )

226 超铁最后马拉松跑出 :2 小时 45 分

(他原本成绩是 3 小时 02 分,学习姿势跑法后进步到 2 小时 45 分)

徐国峰

徐国峰

徐国峰,姿势跑法中国地区总教练、跑步学院 2017 上马、2018 北马、2018 上马训练营执行主教练、Garmin 总教练、UnderArmour Taiwan 第一位签约跑步教练。

徐国峰的标铁纪录是 2 小时 5 分,大铁记录是 9 小时 44 分,全程马拉松的最佳纪录三小时以内,在耐力运动方面已有十本相关著作与译作。曾担任了 2015、2016 年、Garmin 上海、北京、台北地区训练营的总教练,指导和参与了中国地区所有姿势跑法的教练认证,对于跑步的技术、体能与肌力训都有着相当丰富的理论研究与实务经验。

徐国峰在跑步学院 2017 年上马训练营中担任执行主教练,所负责的 9 位学员在上海马拉松中全部 PB,有 7 人跑进了 3 小时。

* 罗曼诺夫博士与徐国峰目前采取分开授课的模式,请以具体安排为准。

适合人群

希望成为跑步教练的人、已经是跑步教练的人、铁人三项运动员或教练、跑团负责人、喜欢研究跑步技术的人。

报名费用

报名费:5600 元

2 人以上同报,可享 9 折优惠

5 人以上同报,可享 85 折优惠

老学员价格:无门槛直享 9 折

* 老学员:参加过跑步学院其他教练认证课程的学员

跑团团长 8 折特别通道

2018 年 5 月起,姿势跑法面向跑团团长、跑团的技术顾问或是跑团中的训练负责人,推出了教练课程特别渠道:您可8的优惠报名姿势跑法教练认证课程

请将个人介绍 + 跑团资料发至 pmrunning@126.com,我们的工作人员将主动联系您。

报名咨询

长按添加微信咨询

请备注 : 咨询教练课

电话:15801289636

邮箱:pmrunning@126.com

报名方式

1. 通过 " 跑步好物 " 商城报名

点击上方小程序,或者点击" 阅读原文 "

提交个人资料并支付报名费用。

2. 通过支付宝转账

账号:payment@posesport.com

账户名称:北京姿势体育有限公司

支付时请备注告知您的姓名、所报班别。

3. 通过银行转账

账号:156633132,户名:北京姿势体育有限公司

开户行:中国民生银行股份有限公司北京什刹海支行

英文汇款信息:

Beneficiary's Name:BEIJING POSE SPORT CO.,LTD

Address:909-A08 Room,9th Floor,No.83 De Sheng Men Street,Xicheng District,Beijing,China

Post Code:100088

Account No:156633132

Bank Name:China Minsheng Bank

Bank Address:NO.56 Di'anmen East Street, Dongcheng District, Beijing,China

Bank SWIFT: MSBCCNBJ001

Cnaps: 305100001153

汇款后请备注告知您的姓名、所报班别。

课前准备

从报名之日起至课程开始之间,请完成以下几个步骤中的任意一项:

1. 阅读《姿势跑法》或者《姿势跑法(实践版)》《姿势跑法 - 实践篇》《姿势跑法 - 实践篇》

2. 参加 跑步姿势专项训练课程 或 姿势跑法马拉松训练营

3. 参加 30 天跑姿改善计划 或 30 天力量训练计划

4. 成为 POSE TV 会员

了解姿势跑法的第一步是熟悉姿势跑法的背景,包括姿势跑法的历史渊源、基本架构、训练技巧。最好的方式当然就是阅读罗曼诺夫博士的著作或参加姿势跑法的课程。

课程大纲

第一天:跑姿训练营

09:00-09:30 姿势跑法简介、跑步肌力与技术实作教学

09:30-10:30 基本的人体力学、跑步技术训练动作与摄影

10:30-11:30 跑步技术、教学与训练动作介绍

11:30-12:00 关于跑步技术的历史

12:00-13:00 中午休息时间

13:00-14:00 影像分析

14:00-14:30 训练与跑鞋

14:30-16:00 第二次实作: 技术动作训练与拍摄跑姿

16:00-17:00 第二次影像分析

第一天费用:2800 元 / 人,限 20 人

第二天:进阶教练课程

09:00-10:30 常见的运动伤害

10:30-11:00 冲刺:起跑区的加速

11:00-11:30 交替教学与 1 对 1 指导

11:30-13:30 第三次实作:面对跑者的个人跑姿

13:30-14:00 中午休息时间

14:00-15:00 自己的跑步动作影片分析

15:00-16:00 人体力学进阶分析

16:00-17:00 第四次实作:进阶与矫正技术训练动作

17:00-17:30 总结:问答时间、考试注册、教练资讯介绍

两天费用:5600 元 / 人,限 30 人

姿势跑法教练认证课程:两天课程,5600 元(2 人同行可享受团购价格,9 折优惠),只有参加完全部两天课程才有资格获得姿势跑法教练认证。证书是由美国 BOC 和 APTA 协会认证的《Certified Running Technique Specialist》。

跑姿训练营:仅包含第一天课程,2800 元。适合想要跑得更专业的跑者和运动相关工作者。诊断各个参与学员的跑姿,以及进行各种跑步技术动作的实际演练。另外,还会拍摄每位学员的跑步动作与进行分析,进而更深入地评估、修正每位跑者的跑步技术。

认证流程

这个认证流程主要是设计来帮助学员通过最后的认证考试,让你成为名副其实的跑步技术专家。

准备步骤

1. 第一步:先读完上述的课前阅读教材或参加姿势跑法的课程。

2. 第二步:理论与实际操作是一样重要的。在学习到基本理论之后,你需要参加姿势跑法的教练认证课程,在课程上更加深入地了解和研究姿势跑法。在学习的过程中,你将学习到如何将姿势跑法理论应用到跑步过程中、如何用影像分析跑姿、如何指导你的学生使用正确的跑步技术,带他训练跑步动作与执行肌力训练。

3. 第三步:在参加完教练课程之后,你需要在线上完成一个考试。这个线上考试旨在确认你是否拥有成为一位跑步技术专家应该具备的知识、能力与技能。

常见问题(FAQ)

问:Pose Method 是一个怎么样的组织?

答:它是一家于 1977 年成立的运动技术教学机构,主要是进行跑步、游泳、自行车、铁人三项、体操、滑雪与溜冰的技术教学,教人如何以技术(Technique)为主轴来增进运动表现与避免受伤。

问:认证课程的费用包括课前阅读教材吗?

答:不包括,课前阅读教材请于上课前自行购买,并独立完成阅读。

问:我一定要参加认证课程才能当姿势跑法的认证教练吗?

答:是的,认证课是学习教姿势跑法不可或缺的一环,它提供你所有未来你将用到的正确教学知识。

问:这个课程适合什么样的人参加?

答:希望成为跑步教练的人、已经是跑步教练的人、铁人三项运动员或教练、跑团负责人、喜欢研究跑步技术的人。

问:我可以在线上就完成认证吗?

答:不行,认证课还包括了实际的动作操练,这是线上教学所不可取代的。

问:我可以只参加第一天的课程,就报名线上考试然后获得认证教练的资格吗?

答:不行,你一定要参加两天完整的认证课程并通过认证考试,才能得到认证教练。

问:认证考试是当天现场注册完考还是回家在家里的电脑考呢 ?

答:上课完之后,六个月之内自行上线进行考试,考试有时间限制,而且只有三次机会,建议准备好之后再登录进行考试。

问:线上考试是完全英文考试还是有翻译呢 ?

答:全部是中文试题,考题由姿势跑法中国地区总教练徐国峰翻译,所有姿势跑法的专有名词都跟书中统一。

问:"Pose Method 姿势跑法认证教练 " 具有什么样的专业性?

答:Pose Method 教练证书是由 Pose Method 颁发,证书由美国 ATPA(美国物理治疗师协会)和 BOC(全美体育教练认证系统)认可、备案。

问:ATPA 协会与 BOC 协会分别是什么组织?具有什么样的权威性?

答:详细介绍如下:

协会图标介绍ATPA

全称 American Physical Therapy Association,中文的意思是「美国物理治疗师协会」,因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术,也受到此协会的认可,也就是说 APTA 认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。

BOC

全称 Board of Certification,是美国各式教练认证系统的统一组织,它建立了一套「认证考试的标准」,让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。

问:跑步学院(主办方)是个什么样的组织?

答:跑步学院隶属于北京姿势体育有限公司,是 Pose Method 中国独家代理方,与 Pose Method 合作培训了 300 多位姿势跑法认证教练。

问:目前全世界有多少位姿势跑法(Pose Method )的认证教练?

答:目前姿势跑法的教练主要集中在美洲和欧洲,总计拿到证照的人数有 3000 多位,在亚洲地区有约 300 位。我们希望在亚洲培训更多的跑步教练,让更多跑者能够学习免于受伤的跑步技术。

问:我不想成为认证教练,只是想学姿势跑法,该怎么办?

答:可以参加由跑步学院在各地举办的姿势跑法训练课或训练营。详细请点击跑步学院公号底部菜单栏了解。

问:成为教练后该怎样进行姿势跑法的教学?怎样成为跑步学院的签约教练?

答:每一位通过认证的教练都可自由的向同事、朋友、跑友讲授姿势跑法。同时,跑步学院也有比较成熟的训练课程体系(包括课件),只要教练所在城市有开课的基础,即可成为跑步学院的签约教练,在当地定期教授姿势跑法。

问:每一个教练班人数一般是多少?

答:满 15 人开班,上限 40 人。

问:已经报名了,又因为时间参加不了怎么办?可以退费吗?

答:可以延期或将上课资格转让,不可以退费。

其他信息

课程主办

跑步学院(北京姿势体育有限公司)

注意事项

报名后如无法参加,可延期或将名额转让,不可退费;

提供饮用水;

现场禁止录影;

看看姿势跑法教练认证课 · 上课报道

@上海

这是我们第 8 次做这件事,每次都更好了一点点

@北京

「和 35 个未来的跑步专家聊了聊,这是他们最关心的问题

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