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林允内衣照槽点满满?解锁紧实线条就是趁现在!

时尚健康 08-19

唤醒身体机能

迎接完美形态

铅笔腿 A4 腰

一直是小仙女们的炽热追求

作为明星

更是需要突破极限

只为在镜头前能更加吸睛

承载压力的她们

也常常因为身材问题而饱受非议

近日,网络流传一组林允内衣照,瞬间引发了一众网友的热烈讨论。

这张黑白内衣照以复古的黑色调凸显出整体的高级感和质感,外加上林允的身材也很有料,清晰可见的锁骨更是十分吸睛!

但是,当她的内衣拍摄视频曝光后,微博却引发了一轮晒照风波,网友们纷纷吐槽她的身材,甚至有人直言 " 没有一点高级感 "!

镜头里的她,不算骨感的肩膀,匀称的小腿,确实与其他的 XS 码内衣模特产生了强烈对比。

其实,林允在踏入娱乐圈之前就曾是平面模特出身,接过许多杂志,各类服装品牌的广告,从小练舞的她身材高挑,容貌靓丽。

只不过保持完美身材本来就不容易,更何况对于女明星来说,她们本身就面临着更严苛的审视和更大的瘦身压力。

难道在镜头前要想吸引观众,就必须瘦到极致?

其实,有时候我们不需要一昧的追求零肉感,最重要的是想办法拥有更完美的线条!

今天,时尚健康带你解决身材局部缺陷,让你瞬间成为紧实小仙女!

首先~你的锁骨够突出吗

身体的表现力和语言有时比脸更有戏,只要你有了锁骨,才能让人感觉明显显!瘦!

锁骨怎么练?地板动作了解一下!

▼ Burpee

主要锻炼部位:舒展肩膀,拉伸颈部,强化背部力量,避免含胸造成的锁骨深埋

STEP1:俯卧,双腿伸直,双脚分开与肩同宽,脚背贴地,双手放在胸部两侧掌心朝下。

STEP2:双手推地,抬起上半身,借助背部收紧,感觉脊柱一节节抬起。平视前方或仰头向上看,自然呼吸保持 15 秒。STEP3:缓慢落下,重复动作 4-5 次。

Tips:

1:45 秒内尽量多做,休息 30 秒重复 10 个循环。注意动作迅速连贯,一撑一跳都要做。

2:注意双肩展平,肩膀下沉,不要耸肩,也不要过分追求身体抬起的高度,髋关节不要抬离地面,以腰部舒适为宜。

除了锁骨,消除背腹部的肉感更能打开身材 " 僵局 "

明明还是少女,为什么赘肉总是往胳膊、腰背上跑?有没有办法解决?

3+1 上半身减肥攻略,快来收藏动起来!!

▼超人式燕飞

主要锻炼部位:背部肌群

STEP1:腹部贴地,四肢伸展趴在地上。双脚距离比髋略宽,双手距离比肩略宽。

STEP2:双手手掌相对抬高四肢,抬头向前看,停在最高点 4-5 秒。STEP3:四肢和上半身慢慢落向地面,不要着地。

tips:10 次一组,做两组。肘关节和膝关节不要弯曲,抬起时感受背部、臀部和大腿肌肉的收缩和紧绷感。

▼弹力带俯身划船

主要锻炼部位:上背部肌群

STEP1:双脚与肩同宽站立,踩住弹力带中间位置。双手握住两端。

STEP2:微微屈膝,上身前倾,背部保持挺直。提肘把弹力带提起,感觉背部收紧。STEP3:落回到起始动作。

tips:15 次一组,做 4 组。保持背部挺直,不要含胸,肩胛骨收紧,整个过程中手臂始终要贴近身体。

▼空中蹬车

主要锻炼部位:腹直肌、腹内外斜肌

STEP1:仰卧抱头,上背部离开地面向一侧专题,同侧腿屈膝,对侧腿伸直抬离地面。

STEP2:腹肌发力,身体转向另一边,双腿动作交替。

STEP3:腹部控制身体平衡,上班时和腿部配合交替完成动作。

tips15 次一组,做 3 组。腹部保持收紧,腿部不要落地,抱头的手臂不要过分拉伸颈部。

▼坐姿推举

主要锻炼部位:三角肌中束

STEP1:坐姿,双手持哑铃于双肩两侧,小臂垂直于地面,肘关节略低于肩,掌心朝前。

STEP2:垂直平面上向上推起哑铃,掌心仍朝前,肘关节不要完全伸直。STEP3:肘关节下沉,落回起始动作。

Tips15 次一组,做 4 组。不要借力颈部,避免身体晃动。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

你关于局部瘦身,

你们有什么小技巧吗?

连续一周有三次以上出现在评论区

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新媒体编辑 霹雳 版式 元媛

本文原载于时尚健康

ID: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

时尚健康原创文章,未经授权许可,不得转载。

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