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寿命短的人,身上 2 处是“圆”的!

ZAKER吉林 08-19 5

长寿几乎是每一个人都追求的终极目标。不过,在我们生活中一些寿命不长的人,往往会有一些异于常人的特点,比如这两个:肚子滚 " 圆 "、脑袋肥 " 圆 "。

肚子滚 " 圆 " ——中心性肥胖

到了一定年纪,很多人都会有发福的迹象,肚子变得 " 滚圆 ",也就我们常说的 " 啤酒肚 "。肚子 " 滚圆 ",说明腹部脂肪堆积很多,这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的,如果肚子还是滚圆的话,那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病,比如脂肪肝、高血压,糖尿病等一系列慢性疾病。

俗话说 " 肥胖乃百病之源 ",自然和长寿无缘。而中心性肥胖最可怕的危害在于会导致各种慢性疾病的发生,比如:

1 脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,导致脂肪肝。中国医学前沿杂志 2012 年第 4 卷刊登的一篇关于《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》的研究指出:中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝最重要的因素!

2 糖尿病

腹部肥胖会影响新陈代谢,影响糖分的消耗吸收,容易导致糖尿病。2014 年青岛疾控中心发布的一项研究《中心性肥胖与糖调节受损、2 型糖尿病的关系》中指出,中心性肥胖导致的腰臀比异常,与血糖调节异常和 2 型糖尿病的发病都有关。

3 癌症

哈佛医学院副教授 Giovannucci 及其他研究人员曾对 40~75 岁之间的健康男性进行前瞻性队列调查研究发现,腰围与大肠癌的发病率相关,腰围 ≥109cm 与腰围

4 心脏病

《英国医学杂志》曾经刊登的一个报告表示,中心性肥胖可能会引起突发的致命心脏病。这样的结论也得到了国内研究的证实,2018 年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现,缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

脑袋肥 " 圆 " ——脖子粗

脑袋肥 " 圆 " 的人,往往给人的感觉就是肥头大耳、脖子粗!这样的人如果不注意,也往往很难长寿。多个研究发现,脑袋肥 " 圆 "、脖子粗的人血脂异常的可能性更大,更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。

1 心脏病

颈围是测量心血管危险性的一大指标,脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,更需要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。2017 年新医学期刊发布了一篇关于《颈围与冠心病的相关性分析》的研究,研究发现:

男性:颈围在 36.38cm 以上的人群,冠心病发病风险增加,颈围在 36.38-37.80cm的人群的冠心病发病风险最高!

女性:相对于颈围在 32.28cm 以下的人群,颈围在 33.60-35.35cm 区间的女性人群的冠心病发病风险增加了 1.42 倍,而颈围在 35.35cm 以上区间的女性人群的冠心病发病风险增加了 2.54 倍。

2 糖尿病

一个人即使腰围符合标准,但如果脖子过粗,也容易使血糖偏高,糖尿病风险增加。2015 年中华内分泌代谢杂志发表了一篇关于《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》发现,颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。

3 高血脂

脖子粗的人往往都会伴随着高血脂。2012 年临床荟萃医学期刊发表过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究发现,颈围增大者血脂异常率明显增高。

4 睡眠呼吸暂停

很多研究还显示,颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科,常会加测颈围,帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。2002 年中国医刊学术期刊发表过一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》研究发现,睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性。

想长寿,就要避免这两 " 圆 "

想要长寿,一定要避免肚子滚 " 圆 "、脑袋肥 " 圆 "。

那么,如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标?

1. 判断自己是不是中心性肥胖?

根据世界卫生组织的标准,如果男性腰围>94cm,女性腰围>80cm,即可诊断为:中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不仅相同,根据针对中国人的中国肥胖问题工作组 ( WGOC ) 的标准,中国成人男性腰围 ≥85cm,女性腰围 ≥80cm 属于中心型肥胖。

所以,建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围<85cm,女性腰围<80cm。

2. 判读自己是不是颈围超标?

根据世界卫生组织的建议,健康人的颈围男性为<38 厘米,女性<35 厘米。如果你颈围超过正常值,意味着颈部皮下脂肪增多。

颈围测量起来很容易:将皮尺放在第七颈椎(即颈后最突起处)上缘及喉结下方进行测量。

3. 如果这两个数值超标怎么办?

如果你这两个数值超标,说明你已经处于肥胖的状态了,最好的建议就是少吃多动,给身体创造热量缺口、增加有氧运动,尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生。

来源:健康时报

编辑:齐立

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