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老人想长寿又多了哪些新方法

近日,美国《男性健康》网站总结了 15 种有利于延长寿命的生活方式,它能让你活得更健康、更幸福,那么老人想长寿又多了哪些新方法呢?

1. 用果蔬装饰餐盘。一项历经 14 年的追踪调查发现:日常饮食中水果和蔬菜含量最高的男性死于消化道癌的风险会低 70%。

2. 干刷牙齿。这种牙齿护理方法能将牙垢减少 60%,并将牙龈出血的风险减半。用材质柔软的干牙刷擦洗上部和下部牙齿的内部,漱口后再用牙膏刷牙。

3. 控制胆固醇摄入。胆固醇是心血管疾病的主要元凶之一,随着血液中胆固醇水平的升高,患心血管疾病的风险也大大增加,控制摄入可以减少这种风险。

4. 每周都吃鱼肉。每周用吃两次鱼肉代替火腿三明治,患上心脏病的风险就会降低 25%。

5. 乐善好施。与不从事志愿者活动的同龄人相比,每周至少参加一次志愿者活动的人,其死亡率会下降一半。

6. 每天吃两个苹果。苹果中含有大量能促进体重减轻的膳食纤维,以及有抗癌效应的化合物。

7. 把汽车后视镜调高 5 厘米。这样会让你坐得笔挺端正,改善体态,降低后背疼痛的可能性。

8. 婚姻幸福美满。不幸福的婚姻关系让人生病的风险上升 35%,预期寿命也会缩短 4 年。

9. 用锻炼赶走抑郁症。每天只需锻炼 30 分钟就能减轻压力。研究表明:经常锻炼对于治疗抑郁症,能像服用抗抑郁药百忧解那样有效。

10. 睡觉前吃点樱桃。樱桃和樱桃汁是褪黑素的极佳来源,这是一种天然的非处方助眠药。

11. 每天吃根香蕉。香蕉中含有钾能降低血压,每天吃一根就能满足人体对钾的需求。

12. 边休息边学习。苏格兰的研究人员发现:在学习新知识后静静的休息 10 分钟,能多记住 20% 的信息。

13. 坚持吃早餐。一项对 2000 多人的追踪调查发现:每天都吃早餐能更好的保持合理体重,降低患上糖尿病、痛风等代谢病的风险。

14. 每天服用维生素 E、阿司匹林。医学家发现这种抗氧化剂和稀释血液的组合能将动脉斑块减少 80%。联合服用这两种药物还有助于预防动脉粥样硬化。

15. 工作要努力。一项历经 80 年的研究发现:通过努力工作获得成功的男性,比工作不努力的同龄人要多活约 10 年。

以上就是佰佰安全网小编为您介绍老人想长寿又多了哪些新方法的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。

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