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朴树节目中途回家睡觉?想要不显老,全靠睡眠养!

时尚健康 08-14

朴树节目中途回家睡觉?想要不显老,全靠睡眠养!

熬夜有害身体健康

早睡早起身体好

上周末,朴树在录制《乐队的夏天》最后一期节目中途,展现了他真性情的一面。

起初朴树似乎还不知道怎么开口,其他嘉宾一脸茫然用眼神询问朴树 " 发生了什么 ",犹豫了几秒后,朴树竟然说:" 到点了我要回去睡觉了。" 身后观众席上一片哗然。主持人马东更是一脸惊讶又不敢说话。

他并没有因此做太多解释,只是点评了几句就离开了录制现场。观众们也都觉得他这样很真实!

众所周知,朴树在最红的时候淡出娱乐圈,隐退了 10 年,期间他生了一场大病。

这些年他都在经休整和调理,所以他平时特别注意养生。之前朴树在接受鲁豫采访时,也在录制中途睡觉。

当时鲁豫带着摄制组去到朴树家,两人一边吃饭一边聊天,吃完饭后朴树说想要睡午觉,便直接在沙发上睡着了,毫不在意镜头。

那个随性、洒脱做自己的朴树将 " 按时睡觉 " 贯彻得很好,无论是日常生活还是镜头前,必须保证自己能按时睡上觉。

在朴树心里睡觉对身体太重要了。

纽约时报 2016 年的一篇报道指出:两个主要的睡眠学会——美国睡眠学会 ( American Academy of Sleep Medicine ) 和睡眠研究学会 ( Sleep Research Society ) 发布建议,指出成年人应保证至少七小时的日常睡眠时间。

但是,现在的年轻夜猫子们熬夜的原因一般都是深夜手机聊不断,淘宝刷不断,追剧停不了!

很多人熬夜是报复性熬夜,报复性熬夜,其实一定程度上折射出这届年轻人对现实的逃避和无奈。白天的烦恼太多了:时间基本都被繁重的工作占满,要应对工作上随之而来的挑战和挫折,自由时间被严重压缩,只能转移到晚上。

这样熬夜的习惯是非常不健康的,

如果你觉得自己不能完全做到

像朴树那样早睡,

那么时尚健康帮助你

改善熬夜的坏习惯。

如何彻底终止报复性熬夜?

时尚健康教你四招

1. 反思自己的工作状态,改善自己拖延行为

及时调整自己的拖延习惯。不仅可以帮助我们早睡,还可以帮助我们提高工作效率,让我们在工作中获得成就感。

2. 给自己一段什么也不做的放松时间

在睡觉前,给自己一段确定的时间,用睡前冥想取代睡前娱乐,让刺激的感官回归到平和

3. 睡前仪式很重要

晚上提前几个小时,把室内灯光调暗,模拟深夜氛围,可以激发出我们的困意。

4. 放下手机立地成佛

请把电子产品扔得远远的。睡前看看书(避免情节跌宕起伏的小说),听听轻音乐和睡前电台。

TIPS:

60 秒极速入睡法:先吸气 4 秒,再憋气 7 秒,最后再呼气 8 秒,3 次循环

阿噗有话说 加我微信:uphealth

对于早睡你还有什么体会?

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就有机会获得神秘礼品哦

新媒体编辑 霹雳 版式 杨晨

本文原载于时尚健康

ID: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

时尚健康原创文章,未经授权许可,不得转载。

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