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童年期情感忽视与自尊、自我价值、自信与自我认知

壹心理 08-13

如果你不能看见和培养自己的情感,你会很容易缺乏自信、自尊、自我价值和自我认知。

自尊、自我价值、自信与自我认知这四个词语,是我们常见的困扰,它们很容易混淆,以至于有些人会问我说它们是不是就是一个意思。

是的,它们之间有着细微的差异,也有重叠的部分。但在一些细节上它们确实存在不同,而理解这些不同,可以协助你更好地思考你对自我的看法和感受。

我们来做一个小测验。

当你阅读下面的描述时,看看你是否能辨别出——哪些人的自尊较低,哪些人的自我价值感较低,哪些人的自信心较低,哪些人的自我认知较低。

珍妮

珍妮坐在大厅的沙发上,等待着她的工作面试。从外表看,她显得很沉着冷静。然而在她的内心深处,她拼命地试图控制自己的焦虑,想要停止头脑中飞快掠过的那些想法——如果我说错了呢?如果他们看穿我了呢?我可能搞砸了。我不属于这里。这些想法不停地萦绕在她的脑海里,加剧了她的焦虑。

德怀特

周六,德怀特上午 11 点醒来,他躺在床上想,等一下要直接去健身房,以确保今天能锻炼。但是一种阴郁的感觉笼罩了他,他对于原先的计划又提不起兴趣了。于是他翻了个身又睡着了,他很想要逃离这种糟糕的感觉。

莫莉

莫莉和她的朋友们在一家餐馆聚餐,他们在讨论红袜队的输赢记录,以及预测他们今年是否能取得好成绩。她的朋友们对比赛数据、球员名字以及击球率等了如指掌。她暗自感到羞愧,她心想," 我甚至不记得球员的名字,更不用说这些数据了。他们都比我聪明得多。"

安迪

安迪在 6 个月试用期评估阶段,老板对他说:" 你使用 Excel 电子表格的技能需要改进。我下周要送你去参加 Excel 培训。" 他脑子一片空白,已经完全记不起他收到的别人给的好的反馈。他心想," 我最好现在就辞职,很明显我不适合这份工作。"

现在,您已经阅读了上面的珍妮、德怀德、莫莉和安迪的经历,让我们看看你是否能准确地识别出他们各自的困境。

自信——珍妮

珍妮的焦虑其实与工作面试这件事无关,这与她的内在有关。在内心深处,珍妮不相信自己有能力在面试中可以很好地表现自己,她在怀疑自己的能力和技能。

自信,是你有多相信自己,你能做什么。

自我价值——德怀特

德怀特知道他应该去健身房,他也想去。出人意料的是,那种笼罩在他身上的阴郁的感觉并不是抑郁、悲伤或痛苦。事实上,这是一种深刻的不值得的感觉,他认为不值得为自己花时间、花精力去健身房。

自我价值,是我们对自己作为一个人的一种根深蒂固的感觉。

自尊——莫莉

莫莉在朋友们谈论棒球比赛的情况和统计数字时会感到自卑,这就是她低自尊的表现。莫莉不知道她对棒球知之甚少,只是因为她不喜欢这项运动而已。其实她和餐桌上的人一样聪明有趣。

自尊,是你在不同领域对自己的感觉,比如智力、个性、外表和成就等方面。

自我认知——安迪

安迪在他的评估中得到了很多很好的反馈,但是他不明确自己的优势和劣势,他被他听到的一个很小的负面评论给击倒了,他感觉受到了伤害。他没有意识到,虽然在使用 Excel 表格方面他是缺乏一些经验,但在这份工作中,他却有很多其他的优势。

自我认知,是你有多了解自己的才能、天赋、能力、好恶以及需求等等。

这四种困扰让你止步不前

1.自信:像珍妮这样缺乏自信的人很难尝试新事物或接受新挑战。焦虑是一种必然的结果,缺乏自信会让你在工作生活、人际关系等方面表现得退缩,并倾向于去做那些有把握有信心的事情。

2.自我价值:低自我价值感会动摇你本应该为自己争取的事儿。你值得别人的关注和爱吗?你值得拥有更好的东西吗?你是否有足够的能力为别人提供帮助,并从中获得价值感?

自我价值感低,会让你不相信自己,阻碍你获得属于自己的权益。

3.自尊:当你缺乏自尊的时候,你会以一种低姿态来和这个世界相处。你的出发点是 " 我不够好 "。你生活中发生的每件事都被这种根深蒂固的观念所影响,即使它肯定不是真的。所以,像莫莉这样即使在普通的互动中,一旦这种 " 我不够好 " 的念头占上风,就一定会带来不良影响。

4.自我认知:你对自己的认知恰当、准确吗?你能预测自己在某些情况下的行为或感受吗?你知道自己的优势和偏好吗?

缺乏自我认知,使你很难为自己做出正确的选择,也很难相信自己所做的决定。

根本原因

在我 20 多年的治疗师生涯中,我清楚地看到了阻碍优秀坚强的人看到、相信并承认自己优势的主要因素。

它是这样的 :

童年期情感忽视 ( CEN ) :在成长过程中,你没有被父母看见和重视,你的情感——你最深最真实的自我,没有得到父母的确认。

当你的父母看不到你的感受时,即使不是出于恶意,但确实是没办法看到真实的你。如果他们看不到真实的你,他们就不可能真的了解你。如果他们不了解你,他们的爱就不会那么深厚和真实。

在我的经验里,我一再看到这样的事。

首先,大多数在童年期情感忽视中长大的人,并不知道这种事情发生在了他们身上。

第二,大多数人继续忽视自己的情感,忽视自己。

第三,如果你不能看见和培养自己的情感,你会很容易缺乏自信、自尊、自我价值和自我认知。

这个问题的答案

信不信由你,有一个能确定的就是——当你已经意识到可能哪些是错误的,你就在治愈的路上了。学会用不同的方式对待自己和自己的感受,你就能深刻地改变自己对自己的看法。

这是治愈你童年期情感忽视的途径之一。

翻译:瓶子、唐诗免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。欢迎扫下面二维码关注我们微信公众号:广州伊理雅通心理咨询中心】

排版:Survival

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