关于ZAKER 融媒体解决方案 合作 加入

白领高发疾病盘点:30 岁的年纪,50 岁的身体,是你吗?

智联招聘 07-25

前些天和朋友聊天,提到她年纪轻轻便成了公司高管,生活无忧,未来可期,叫人羡慕。

但她却摇头苦笑,调侃自己升职之后,大半年没做过饭,每天都是速食快餐,业绩压力大到整宿失眠,负面情绪笼罩整个生活,身体各项机能直线下降,深觉自己要短命十年。

其实,像这样的人还有很多。

根据智联招聘《2019 年职场人健康力报告》数据显示:81.8%的职场人认为工作压力是导致不健康的主要因素,其次是缺乏运动、睡眠不足等生活层面的因素,但这也与现在的高强度工作不无关系。

(后台回复 "2019 年职场人健康力报告 ",获取完整报告)

职场人的健康状况怎么样?

数据显示,95.3%的白领认为 " 病由心生 ",医学已经证明,心理状况与身体健康息息相关,长时间的心理压力可能会导致血压升高、消化性溃疡等病症。人不可能没有压力,可压力一旦超过人的负荷,身体也会跟着会受伤。

长期处于高压状态下的人,通常不会直接告诉你 " 我压力大了 ",而是表现为:身体上因过劳导致的体重增加、内分泌失调、脱发、睡眠质量差,严重的时候,甚至会导致心理上的亚健康。

职场高压给身体带来的负面影响,在最近几年尤为明显。数据显示,3 成以上白领深陷健康危机,认为自身健康状况差,从就医数据看,月经不调、湿疹、肺结节已经成为威胁健康的头号杀手。

同时,肺结节、肺癌、高血压等疾病已经悄悄爬上了 2019 年上半年高发病前五的榜单,且患者数量增加明显,还呈现年轻化趋势。

记得前段时间,著名乐评人何言在自己的微博上分享了一个故事:他的一个朋友老张,工作拼命,从不注意身体。有一天,老张和几个朋友一起吃螃蟹,吃着吃着就不行了,说头晕,接着便倒地不省人事。大家赶紧把他送到医院,抢救了 16 天还是去世了,年仅 34 岁。

事后,医生说起老张的身体,忍不住叹气道:除了脑溢血,他还被查出肾功能衰竭,30 多岁的人,已经是 50 岁的身体。

清华大学计算机硕士张斌,工作到凌晨一点,被人发现猝死在马桶上的时候,他还发出了最后一封工作邮件。

台湾一名年轻医生,入职才 3 年,却因为长期的工作压力大以及手术导致的作息不规律,罹患肝癌。

一个个触目惊心的事件,都在提醒着我们," 阎府路上无老少 " 离我们越来越近。

面对高强度的工作节奏,和神经长期紧绷的精神压力,再加上不规律的作息和不健康的饮食,哪怕朝气满满的年轻人,也时刻面临死亡的威胁。

职场人的压力,到底来源于哪?

数据显示,93.4%的白领认为自己的负面情绪来源于职场。

压力虽然看不到,摸不着,但每个身处职场的人都能感受到它的存在。主要来源于以下 5 个要素:

1、工作超负荷

职业压力最主要来源于工作的重压,日常 KPI 业绩指标就像悬在头顶的一把利剑,使人一刻不敢放松。工作上的强度严重超出个人负荷,让人身心俱疲、能量耗尽。

2、职场人际冲突

如果说,工作上的痛苦是物理攻击,那么人际上的不融洽,便是能够压得人喘不过气的魔法攻击。来自上司的不满与苛责,或是同事之间的闲言碎语,及处处争锋相对、竞争挤压,都会给人带来巨大的压力。

3、与生活成本不对等的薪酬

即便月入上万,面对高昂的房价与日益上涨的物价,也仍显杯水车薪。用健康换钱已成常态,可即便在工作上拼尽全力,每月扣除住房开销和生活上的日常开销,基本所剩无几,存不住钱,也经不住事,让人不得不面对职场与生活的混合双打。

4、日常性睡眠不足

习惯性熬夜与长期睡眠不足,是职场高压的附赠品。据世界卫生组织研究表明,职场人士有近九成表示睡眠不足,其中广告 / 传媒人最缺充足的睡眠。长期以往的睡眠不足,容易造成身体功能紊乱、失衡,以及神经紧绷与长时间的情绪低迷。

5、工作缺乏成就感

所做工作内容无成就感,或是并不符合自身追求,想做的事情由于各种原因又不能去做,每天都过得不开心却又不得不 996。即便工作本身不累人,却在无形之中仍给人以巨大的心理压力。

如何释放压力,拯救身体?

虽然大部分职场人都有释放压力的需求,但可选择的方式却有限。

数据显示,近六成职场人选择睡觉来释放压力,其次是看电影、听歌等娱乐活动。对于长期缺觉、空闲时间少的白领来说,睡到自然醒已经十分奢侈了,但这对改善 " 脑力劳动者 " 的心态并无太大帮助。

对此,我有如下几点建议:

1、寻找压力来源,正视压力的存在

法国作家雨果曾说过:" 思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。"

面对压力,首先需要的是主动积极地寻求压力来源,明确压力的产生于何处。尽量从有利的方面去看待它,把压力当成自己的一种考验与锻炼。转换角度,积极思考,尽量去看生活中好的一面,及时将压力转变为动力,帮助问题解决。

2、加强时间管理,避免处于被动

对工作要有前瞻能力,权衡各种事情的优先顺序。利用时间管理的四象限原则,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然。

不要让你的工作左右你,你要自己安排你的工作。如果总是忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

3、建立平衡,调节好工作和生活

适当运动,保持良好的生活习惯。给自己留出休整的空间,利用 "3R" 减压原则(放松、退缩、重整)进行自我减压。

尽量避免开压力源,适时调整自己的目标或者期望值,尽量放松自己的情绪,并通过与他人交谈倾诉、阅读冥想、听音乐、运动等方式来缓解精神压力,

4、适当养生

身体是革命的本钱,也是职场好状态的基础。除了运动,日常养生也是保持身心健康、预防疾病的一种途径。

数据显示,56.1% 的白领注重养生,其中 8.4% 白领表示非常热衷于养生。" 保温杯里泡枸杞 ",最初这被视为油腻中年人的标配,时下俨然成为年轻职场人的日常保健方法。

对职场压力的调节能力,就像一把双刃剑。调节得好,可以给职场增添动力,薪酬看涨。如果你深受压力困扰,心态早已在崩溃边缘又无处排解,则需要重新思考自身的职业定位了。

毕竟,工作是为了让自己过得更好,就算挣再多钱但是身体和心理收到不可逆的损伤也是没有意义的。适当放弃,及时止损也是成长过程的必经之路。

点击小程序参与讨论,说说你有哪些在高压工作中保持健康的方法?

以上内容由"智联招聘"上传发布 查看原文
相关标签 职场盘点疾病
智联招聘

智联招聘

更懂你的价值

订阅

觉得文章不错,微信扫描分享好友

扫码分享