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夏季养心很重要

一年四季中,夏季属火,火即有高热、炎热之义,因火气通于心,心在五行中对应火。所以,夏季的炎热最易干扰心神,使人心神不宁,引起心烦,而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担。这也是夏季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加的原因。因此,夏季养生重在养心。

静养心

中医认为 " 心主神明 "," 心 " 包括大脑中枢神经系统及精神情绪变化等功能,在七情中,尤以怒、悲、恐,对心脏影响最大。如果心的气血充盈,人则神志清晰,思维敏捷,精力充沛;如果心气不足,常会导致心神的病变,而出现心烦、失眠、多梦、健忘、心神不宁等现象。

在现实生活中,大怒、大悲、恐惧等原因容易诱发心脏病,因此,夏季养心调神,必须保持心境平和。

(一)心态平和

真正的心态平和,得时时刻刻保持少欲清静的心态,现代人的一切困惑多是因贪 " 多 " 造成。所以,老子告诉我们一个 " 少 " 字,越多越困惑,越少越简单,反而快乐。

(二)心情快乐

保持快乐、悠闲、自足的心态。《黄帝内经》说 " 美其食,任其服,安其居,乐其俗 ",其实是告诉我们,吃任何东西都要觉得味道很好,穿任何衣服都觉得合身,无论居住的地方大小都觉得安稳,保持一种高兴的情绪,就能感受到幸福和满足。

(三)心地善良

人的淳朴、健康的品德是非常重要的,保持善良的本性,多行助人之事,能使内心获得滋养,获得健康快乐。现代心理学的研究也发现善良、助人、感恩的人,往往幸福感更高。

(四)心灵纯净

现代人过多关注物质生活,追名逐利,俗物缠身,总喊着心太累。道家庄子提出的 " 心斋 " 和 " 坐忘 " 便是要我们抛开欲念,使心灵纯净,不以物累,不以形役,回归达到自然纯真的状态。

食养心

夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻的东西。虽凉润养心,但夏季不要过贪凉饮,不提倡饮冷饮,因过凉不仅伤脾胃,也容易伤心肾。真正的解渴是生津止渴,而冰品靠的是寒气把火灭掉,并不能真正解渴。

汗养心

夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火,如整天在空调房里呆着,不出汗,虽然身体凉了,但心火无处去,久之成火邪;其次,汗也有助于人体排出代谢垃圾,不出汗就少了一个排废物的途径。所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。

穴位养心

内关穴,为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,常按能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血,内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,位于前臂掌侧,腕横纹上 2 寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间;在日常养生保健中,还可以按摩劳宫穴,劳宫穴归属手厥阴心包经,有提神醒脑、清心安神,助睡眠等作用,劳宫穴位于中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,经常按摩可以预防和缓解心脏病,穴位按摩长期坚持可以起到很好的养心护心作用。

据甘肃省疾病预防控制中心

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