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“我给你说个事”,“咦,我刚想说什么来着”

壹心理 06-19

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我:" 我下去拿个快递 "

同事:" 好的,顺便帮我带瓶酸奶 "

我:" 好 "

10 分钟后,我拿着快递上楼时,总觉得好像忘了什么事。

同事问我," 我的酸奶呢?"

我尴尬地一笑,摸着后脑勺说:" 不好意思,我忘了,我就觉得自己好像要带什么东西,但就是想不起来了。我现在下去帮你买。"

同事嫌弃地挥挥手:" 算了,算了,老板找你开会呢 "

……

开会中," 所以,我觉得这个项目…… ",老板正说着,电话响了,挂断电话," 我们继续……咦,我刚讲到哪了…… ",老板尴尬地一笑。

不知道你在生活中,是否有过以下体验:出门上班时,突然觉得忘记带什么重要资料;走进厨房打开冰箱门,需要想一会儿自己要拿什么物品;掏出手机看时间,数秒钟后就忘了时间,只好拿出手机再看一下。

这种 " 临时性断片 " 的现象经常困扰着我们。别担心,这类 " 健忘症 " 的产生并非我们的大脑有问题,也不是因为我们懒,这在心理学上称为 "门口效应 "

什么是 " 门口效应 "?美国心理学家研究发现,人在经过一扇普通的门时,就可能诱发遗忘一些事情——哪怕这是一扇虚拟的门,也会造成影响。

为什么会出现这种现象呢?在这里,就不得不给大家科普一下有关记忆的知识了。

记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认,它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。

这样说有点抽象,举个很简单的例子,电脑大家都很熟悉,我们每天工作、学习和生活都会用到电脑。

电脑的 cpu 就好比我们的大脑,记忆的过程就好比我们利用电脑对输入的信息进行编码、存储和提取的过程。

只有经过编码的信息才能被记住,编码就是对已输入的信息进行加工、改造的过程,编码是整个记忆过程的关键阶段。

当我们需要某个知识、经验来完成一项任务的时候,我们的大脑 cpu 就会高速运转,在记忆库中搜素我们独特编码过的知识,进行提取、输出,转化成外显的语言文字图像等,帮助我们完成工作任务。

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其实,说白了,我们通常所说的智力也就是我们的记忆力。

经科学研究表明,记忆力高的人,智力认知水平也较高;相反,记忆力弱的人,智力认知水平也较低。两者呈正相关。

按照记忆的时间,我们把记忆分为四种:

1.瞬时记忆

瞬时记忆又叫感觉记忆,这种记忆是指作用于人们的剌激停止后,剌激信息在感觉通道内的短暂保留。

信息的保存时间很短,一般在 0、25~2 秒之间。瞬时记忆的内容只有经过注意才能被意识到,进入短时记忆。

2.短时记忆

短时记忆是保持时间大约在 1 分钟之内的记忆。据实验研究,在没有复述的情况下,18 秒后回忆的正确率就下降到 10% 左右。

如不经复述大约在 1 分钟之内就会衰退或消失。有人认为,短时记忆也是工作记忆,是一种为当前动作而服务的记忆,即人在工作状态下所需记忆内容的短暂提取与保留。

短时记忆有三个特点:

(1)记忆容量是 7 ± 2 个组块。" 组块 " 就是记忆单位,组块的大小因人的知识经验等的不同而有所不同。组块可以是一个字、一个词、一个数字,也可以是一个短语、句子、字表等。

(2)短时记忆以听觉编码为主,兼有视觉编码。(这也是为什么我们看书的时候,不仅仅要看,还要同时读出来,让耳朵听到,因为这样可以提高我们的记忆速度)

(3)短时记忆的内容一般要经过复述才能进入长时记忆。

3.长时记忆

长时记忆指信息经过充分的和有一定深度的加工后,在头脑中长时间保留下来的记忆。

从时间上看,凡是在头脑中保留时间超过 1 分钟的记忆都是长时记忆。长时记忆的容量很大,所存贮的信息也都经过意义编码。

我们平时常说的记忆好坏,主要是指长时记忆

那有人就问了,我们了解了什么是记忆,那有没有什么方法可以提高我们的记忆力呢。无他,复述。

记忆最基本的策略就是复述,也就是多看、多读、多背几遍,除此之外,每隔一段时间要再反复去复习以前记忆的东西。

为什么呢?因为记忆之父艾宾浩斯经过大量的科学实验研究发现,记忆的遗忘曲线是先快后慢。

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我们一生的记忆巅峰是青春期,也就是我们的高中时代,在这个阶段我们的各项记忆策略达到了最高峰,之后随着年龄的增长,我们的记忆水平逐渐下降。

(在这里,告诉大家一个提高记忆力的方法——思维导图。大家虽然过了记忆的巅峰期,没关系,我们可以借助其他策略提高自己的记忆力,思维导图是一个很好的方法,同时,它还能提高我们的逻辑思维能力。)

好的,回到我们最初的那个问题,为什么我们会出现 " 临时性断片 " 的现象。

原理很简单:我们的大脑在任何时候都在处理大量的信息。正是出于这个原因,为了让它能够正常的运行,它必须删除一些在它看来没的东西。

门口效应印证了这个假设,当我们在进入一个新环境的时候,我们会记住比我们想象中更多的东西。

因此,某些形式的记忆会被优先保存为 " 备用信息 ",直到他们不再有用为止。

当其不再有用(大脑这么认为时),大脑就会将这些信息删除,为迎接新的信息做准备。我们的大脑虽然强大,但它也不能储存所有的信息。

那怎么应对这种现象呢?很简单,给大家提供一些方法作为参考。

1、 可以借助手机备忘录、月行事历记录表等工具提醒自己;

2、 回到记忆的原点,借助可帮助我们回忆起需要的信息,比如将用过的东西放回原处。

3、 好好休息放松,在心理上给自己虚设一道门,故意穿过房门,频繁地进进出出,以此锻炼自己的记忆能力。(我知道这一点很迷幻,没有一定的心理学功底,请勿模仿)

排版:Survival

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