秋天身体最爱这 7 件事,做到了疾病都会绕着你走!

河南活动 10-12

秋高气爽,天干物燥,稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为,秋天身体最爱这 7 件事,做到了疾病都会绕着你走。

最爱的蔬菜:莲藕

" 荷莲一身宝,秋藕最补人 "。秋令时节,正是鲜藕应市之时。

此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。

吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。

最爱的水果:梨

秋季空气干燥,人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁,含有 85% 的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为 " 天然矿泉水 ",自古尊为 " 百果之宗 "。

1 吃生梨

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。

2 将梨煮熟

如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最爱的肉类:鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。

平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为 30~60 克;

女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。

1 海带炖鸭汤

取净鸭 500 克剁成小块、净海带 150 克切成方块,将鸭和海带在开水中焯一下。

加水烧开,撇去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒,慢火炖至烂熟,再加入盐、胡椒粉、味精,调味即可。

最爱的饮品:茶

1 萝卜养生茶

此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。

先将 100 克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将 5 克茶叶冲泡 5 分钟后倒入萝卜汁内服用,每天 2 次。

2 姜苏茶

生姜、苏叶各 3 克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡 10 分钟代茶饮用。

每日 2 剂,上下午各温服 1 剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。

此方以茶代药,味少而精, 实用简便。

3 桔红茶

桔红 3~6 克、绿茶 5 克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸 20 分钟后服用。

每日 1 剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。

最爱的药物:" 滋润 "

秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。

山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。

除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。

最爱的穿着:" 秋冻 "

" 白露身不露,寒露脚不露 ",即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。" 秋冻 ",意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。

一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。

另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。

深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。

患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。

最爱的放松:按摩

按摩可以放松躯体,推荐几道按摩穴位。

1 承浆:

承浆穴位于下唇凹陷处,用食指指腹用力压揉,口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次,口渴感即可消失。

2 神门:

神门穴在腕前区,腕掌侧远端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴 100 下,早晚各 1 次。

按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等症状。

3 手三里:

手三里穴为大肠经的重要穴位,在前臂肘横纹下 2 寸,阳溪穴与曲池穴的连线上。

用手指按摩此穴 80~100 下,早晚各 1 次,能润化脾燥、生发脾气、调节肠胃,对腹痛、腹泻等症状效果明显。

临床多用于治疗胃肠病、中风后遗症和肩周炎等病。

曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

用手指按摩曲池穴 80~100 下,早晚各 1 次。按摩曲池穴对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、上肢不遂等有一定治疗作用。

此外,晨起和睡前可做上下颚运动。闭上嘴巴,舌抵上颚,鼓漱 100 次,使津液满口,徐徐咽下。咀嚼时,胃肠血流量增加,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。


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