初夏养生,吃对这五种食物事半功倍!

ZAKER河源 05-16

" 立夏 " 节气刚刚过去,天气逐渐变暖,炎热夏季也即将到来。中医理论中,夏季心阳最为旺盛,这提醒大家在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。

今天,小编就来和大家聊聊初夏养心要点!

初夏可吃酸,补肾助肝养胃气

中医讲究 " 春夏养阳 ",养阳重在养心。医生表示,养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可强心。总的来说,立夏的饮食原则是增酸减苦,以便补肾助肝、调养胃气。

中医认为 " 心主夏,心若缓,急食酸以收之 "。因此,夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。

另外,少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。

5 种养心食物

" 养心 " 包括两个方面,一方面是调养精神,静心养性。气温升高后人们易烦躁不安,好发脾气,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥就会发生各种疾病。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

所以在 " 立夏 " 之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。可多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,调节精神、保持心情舒畅。

另一方面是食疗,以下五种养心食物,大家不妨了解一下 ↓↓↓

1 莲子

莲子对心脏益处大,它性微凉,能养心安神,经常食用可以令人心气充足,其中所含的莲心碱更有强心降压的本事。因此大家在心火过旺时可以求助莲子降火,平稳心境。莲子可煲汤、煮粥、做甜品,也可做菜与鸡配搭。

2 茄子

可别小瞧菜市场里不起眼的茄子,它能保护心血管,还能降低胆固醇,经常食用可使血液中胆固醇水平不致增高。

但要最大限度地发挥其功效,吃法是有讲究的。可以将茄子切成段,用麻油调拌后吃;一日三餐里,晚餐吃最有效。但是茄子不能吃多,一餐最多吃半斤左右。

3 罗汉参

罗汉参具有保护心脏和软化血管的功效,可以用来白焯或炖汤,也可以与脆肉鲩一起焖,味道令人回味。

4 猪心

适量进食动物心脏有利于滋补心脏。科学研究表明,猪心对加强心肌营养和增强心肌收缩力有积极作用,它本身也富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2 和维生素 C 等。

5 辣木籽

云南、西藏有一种辣木树,其花叶籽实都能直接食用,对血管有积极作用,可将其与蒸熟的南瓜一起打成汁,做成饮品喝。

来源:南方 +

相关标签: 胆固醇 维生素 医生 心律失常 西红柿

ZAKER河源
原网页已经由 ZAKER 转码排版 查看原文
最新评论
分享 返回顶部