这种病跟猝死一样可怕!揭开让你越忙越胖的谜团 .

央视财经 03-14

胖子给你的第一印象是什么?天庭饱满、敦实、厚道、暖男," 灵活的胖子 ",这些听得还不错。有时大家开玩笑说,人没到肚子先到了,低头能看到脚吗,这瓜熟了吗,这是怀孕几个月了,更有甚者直接就说大肚腩等等。肥胖不只是形象,它对你所造成的危害也是不容忽视的。

" 过劳肥 ",让你大跌眼镜!

职场人对时间管理的 " 四象限法则 " 是这样的:第一象限中是既紧急又重要的工作,要先做。可是就是因为处理得当,你会发现工作效率和工作量呈正相关,速度越快工作越多。这叫 " 忙人忙死,闲人闲死 "。

听说过 " 过劳肥 " 吗?" 过劳肥 " 是忙人的悲哀!先来看看下面这几道题↓↓↓

多选题:共 3 题

1、下列哪些原因导致了 " 过劳肥 "?

A 长期熬夜睡眠不足   B 缺乏运动   C 饮食不规律   D 精神压力大

2、肥胖会导致什么样的疾病?

A 呼吸系统疾病   B 心脏病   C 胆石症   D 骨关节病

E 高尿酸血症和痛风   F 中风   G 糖尿病   H 癌症

I 高血脂   J 高血压   K 脂肪肝   L 性激素异常

3、以下是网上挑出来的 9 种减肥方法,哪些是不正确的?

A 不吃主食   B 不吃肉   C 过午不食   D 多运动                    

E 使用减肥药   F 喝低糖饮料   G 只吃水果、蔬菜

H 不吃甜食    I 多吃粗粮

思考题:共 2 题

1、睡眠少会长胖?

2、吃肉能减肥?

3、" 陈氏轻断食 " 是什么?

你的答案是什么?你怎么去选择?

新鲜,忙得都长肉啦!

" 过劳肥 ",顾名思义,是因为过分的劳累,而产生的一种肥胖状态,过劳是原因,肥胖是结果。而真正对健康造成重大威胁的,是肥胖。

目前,通常用体重指数和测量腰围两种方法相结合来衡量胖瘦程度:

(1)体重指数:

(2)腰围测量法:

除了特体人群,近似于肚脐的位置测量腰围是比较标准的。提示一点就是,一定要直立,双脚合并,呼吸平缓,不要收腹和屏气,也许会给你 " 惊喜 "。

2016 年 4 月 2 日发布在医学杂志《柳叶刀》上的一份研究成果称,科学家在历时 40 年对 1920 万受调查成年人的体质指数(BMI)进行趋势调研后发现,目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子。调查还指出,中国的肥胖人口位居世界首位。

忙人常说:忙得连睡觉的时间都没有啦!睡得少,耗得多,还会胖?主要是因为有个叫 " 瘦素 " 的小精灵被 " 招安 " 啦。

人的大脑内有一个小的结构叫垂体,后面跟着个叫下丘脑,人体几乎所有的激素都在这个地方产生。

瘦素是 20 世纪 90 年代中期发现的一种激素,又叫消脂素,由脂肪组织分泌,调节体内脂肪沉积的激素,是体内与肥胖关系最为密切的激素之一。

瘦素可以抑制食欲,作用于下丘脑的饿感和饱感中枢,使人产生饱腹感,大脑收到饱腹信号,同时发出停止进食的信号。

睡眠不足会导致瘦素分泌减少,饥饿激素增加,身体会渴望更多的食物,从而进入恶性循环,影响新陈代谢,减缓能量消耗,使体重增加。

因此,衍生出一个叫体脂调定点的理论,就是正常人体内体脂高了,身体自己会反抗说不行,别多了。可是长期睡眠时间少,这个点就慢慢地下调了,慢慢就耐受了,脂肪多点就多点吧,瘦素就不会去反抗了。

是不是发现减肥新大陆了?其实,更重要的是要明白注重睡眠时间和质量可以省很多银子。

职场人要警惕 " 过劳肥 "!

工作压力大、饮食不规律、加班熬夜,按常理讲应该会因为劳累而变瘦,可是对于大部分的上班族来讲,繁忙的工作已经成为发胖的魔咒。到底是什么原因造成了 " 过劳肥 "?

" 过劳肥 " 像恐怖的梦魇一般缠上自己,随之而来的就是浑身乏力、" 三高 " 造访等等代谢类的疾病,甚至在不远的前方有可能遭遇可怕的 " 过劳死 "。

肥胖和某些疾病有密切联系,让我们来了解一下:

提醒一下各位,通过测量体重知道自己的胖瘦程度,千万不要熬到胖了再去防治。而是应该从超重以后,就要提高重视程度,因为患病风险开始逐级增加,到了肥胖就更严重了。

职场减重三大妙招

职场人工作 3 年左右是 " 过劳肥 " 高发期,超 1/4 的人体重较刚入职时增加 5 公斤。媒体从业者、IT 工作者、医务工作者、律师、出租司机是 " 过劳肥 " 的高发职业。

吃饭的顿数越少,胖的几率越高。

很多人尤其是女孩子把三顿饭并成一顿。连续十几个小时的运动加活动,没有营养供着,那帮细胞都饿疯了,等到吃饭的时候,你没觉得吃多少,细胞们可呼噜呼噜地吃,速度非常快,它很快就达标,甚至超标了,而且还全吸收了。

还有一种是错点吃饭。三餐不少,可是早饭没有,中午、晚上,夜里三餐,尤其晚上全是高能量,高热量、高脂肪的食物,更容易胖了。

吃肉有助于减肥。

有一个叫做 " 低碳、高蛋 " 的减重方式。一天用食量基本上是三两主食配二两肉。

大脑每天能用的能量来自于主食。如果饥饿,全靠动员内脏的脂肪来提供能量,会带来一个叫酮体的副产物,所以不吃主食是不对的。

肉类可以选择虾肉、鸡胸、纯瘦的里脊肉,它们的脂肪含量是非常低的,不但会抑制一定的食欲,还能动员原有的脂肪,让它去消脂。

也可以讲究一下吃饭的顺序:先青菜,后肉类,最后是主食,这有助于预防肥胖的发生

职场减重三妙招:

1. 每天保证 7 小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度,产生足够的瘦素,保证体脂调定点的灵敏性。

2. 每天保证 60 分钟的运动。针对上班族来说,如果保证一个完整的运动时间比较奢侈的话,可以采用化整为零,办公 2 小时,运动 10 到 20 分钟,最好采用抗阻运动和有氧运动相结合。

3. 陈氏轻断食。也就是两天轻断食,五天正常吃饭。

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为健康

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来源:央视财经《职场健康课》

本文编辑:吕亭洁

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最新评论
JAN
03-15
就是天地人的一个平衡,按自然规则去做就好
王雨影Re
03-15
真要注意身体了
豹✨
03-14
哈哈
Enx2635_603
03-14
也有道理
瑞科卫浴
03-14
还有这个说法
海阔天空
03-14
肥胖
Ti9er
03-14
喝凉水都长肉
你若不惜怎么办
03-14
终于可以明目张胆的胖了
一者201828
03-14
让锻炼成为一种生活习惯
专属小笨蛋
03-14
胖子
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