自助餐吃撑了怎么助消化

人民网 02-14

吃自助餐时 , 菜品丰富 , 美味可口 , 所以就一顿胡吃海喝 , 不小心就给吃多了撑着肚子很难受。吃自助餐并不是随便乱吃 , 有些人想着吃的多才回本啊 , 所以就拼了命往嘴里塞东西 , 撑着墙进去撑着墙出来。然而这样做不仅没有享受到美食的真正快乐 , 还可能会消化不良 , 一顿美好的自助餐就变成了扫兴的自助餐。

自助餐应该怎么吃才不会虐待自己的胃 ?

1、千万不能太饿着肚子去吃 , 吃自助餐之前最好吃点水果或者喝点小米粥垫垫肚子 , 如果饿着肚子看到什么东西就会很冲动的往嘴里塞 , 这样也会影响接下来美食的品尝。

2、尽量少喝饮料 , 如果要喝就在吃正餐之前喝 , 不要喝碳酸饮料。

3、少去拿油腻的食物 , 油腻的食物会在胃里消化很长时间 , 所以特别容易饱。如果这么快就饱了 , 吃自助餐的快乐不就没享受到吗 ?

4、吃自助餐的顺序很重要 , 一般都先吃素菜再去拿荤菜吃 , 这样有利于消化。刚开始吃水果 , 再喝点汤 , 再吃熟食肉类之类的东西 , 甜品少吃 , 最好只挑一种吃。

5、一定要细嚼慢咽 , 这样既能享受到食物的美味 , 又能够控制自己不会吃太多。

6、懂得选择 , 自助餐里的肉食品种肯定很多 , 在选择食物的时候一定要懂得选择 , 太油太腻的食物就不要选择了 , 一个种类的肉做出的不同食物选择吃个 2 样就行了 , 不能一样拿一个 , 即使一样拿一个也可以装满整个盘子了。

吃撑后出现胃胀胃痛怎么办 ?

1、吃撑了可以去外面散散步 , 做一些轻微运动 , 注意不要太猛 , 不然很可能导致胃下垂。

2、吃完半个小时后可以喝一杯小份的酸奶帮助胃消化。

3、如果胃还是很不舒服 , 且不舒服的感觉一直没有缓解 , 可以服用一点健胃消食片。

唯有美食不可辜负 , 吃美食也是讲究技巧的。不管面前的食物有多么好吃 , 在美食面前都需要克制 , 吃个差不多就行了 , 不要让自己的胃太难受 , 不然的话 , 美食也就不美了。

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