59 岁“健身大叔”获世界健美赛第四 每天吃 40 个鸡蛋

北青网 10-19

朱秦路文在健美比赛中

曾经的朱秦路文大腹便便

在江苏徐州的健美圈,朱秦路文算是一个标志性的人物,今年 59 岁的他从 13 年前开始练习健美。本月初,他在蒙古乌兰巴托举行的 2017 年 WBPF 世界健美健身锦标赛中,代表中国队参赛,获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一项,为了增加肌肉,他一天吃 40 个鸡蛋,外加 2 斤的白水煮牛肉。而在 13 年前开始练习健美前,朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。

59 岁大叔参加世界健美赛

10 月 3 日,中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托,参加 2017 年世界健美锦标赛。59 岁的朱秦路文作为参赛队员,参加了元老组比赛,并获得了第四名的成绩。而在今年,朱秦路文已经参加了国内外大大小小 6 场比赛,这对健美运动员来说,已经是非常大的强度了," 没办法,就是喜欢,所以遇到比赛,总希望去比一比。" 他说。

朱秦路文告诉北京青年报记者,健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作,评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等,其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。

为了比赛,朱秦路文从今年 2 月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到 " 干 " 的状态,让肌肉更漂亮,朱秦路文从比赛前 4 天开始便不再喝水,只靠吃蔬菜补充水分。" 比赛前一天的时候走路有点儿‘飘’,到了临上场前,为了展现出比较好的精神状态,补充了 50 毫升的水。" 这 50 毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。

朱秦路文告诉北青报记者,相较同组其他选手,他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量,他的手臂围度是 46 厘米,但胜在肌肉 " 干 "、造型美上,所以最终拿到了第四名的好成绩。

46 岁才练健美 从大腹便便到健美达人

" 我身高是 1 米 73,在练习健美之前,体重是 93 公斤,算是一个标准中年大叔的造型。" 朱秦路文说。但是经过多年的健美练习,现在他的体重保持在 68 公斤左右,比以前减少了整整 25 公斤。

朱秦路文说,自己做以前的工作时,每天过着朝九晚五的上下班时间,但是经常在外吃饭,身体很不健康," 上几层楼有时候都会觉得费劲儿。"

2004 年,一位喜欢健身的朋友给了朱秦路文一张健身卡,并带他一起到健身房锻炼。一开始主要以器械为主,后来他觉得练习健美更有趣," 当时觉得练习健美特别有男人味,想和过去的那种‘满身油腻’的样子彻底告别。"

练了几年后,朱秦路文的肌肉开始渐渐增加,体型也越来越匀称," 练习健美是会上瘾的。为了增加肌肉,我那个时候一天吃 40 个鸡蛋,外加 2 斤的水煮牛肉。"51 岁那年,在朋友的鼓励下,朱秦路文第一次参加了徐州当地的健美比赛,一下子就拿到了第二名的好成绩,但是参与评比的一些专家告诉他,虽然他的肌肉看上去很结实,但是肌肉质量并不好。

为了更好地练习健美,朱秦路文回到单位办理了退居二线的手续,并自费 1 万多元,来到北京参加更专业和科学的培训。很快,他的身体脂肪含量练到了 10%,只相当于一般人的 25% 到 30%。

" 很多以前的老朋友再见到我都觉得特别吃惊,说我完全变了一个人。" 朱秦路文说," 一些在健身房一起锻炼的年轻人也觉得我挺励志的,都希望我帮助他们减肥或者健身。今年暑假,我还帮一个大学生从 260 斤减肥到了 180 斤。"

获奖后用橄榄油煎鸡脯肉犒劳自己

几天前,参加完比赛的朱秦路文从蒙古国回到了国内,因为半年多都没有碰过油星儿,为了犒劳自己,他用橄榄油煎了一块鸡脯肉 " 解馋 "。

在外人看来,朱秦路文的健美方式甚至有一些 " 残酷 "。他每天都锻炼四个小时以上,器械、跑步,几乎从不间断,而在各类比赛之前,锻炼的强度还会加大。在饮食上则更为严苛,他现在一天要吃 8 顿饭,40 个鸡蛋、3 斤鸡脯肉、2 斤牛肉或者一条大鲈鱼,同时搭配蔬菜。肉类全部用清水煮或者蒸,蔬菜则是生吃,在晚上 6 点之后,则不再进食。

" 平时如果遇到推不掉的饭局,我都会自己带吃的过去,到了节假日,我会给家里人做上一桌好吃的,但是自己还是吃平时的那些食物。" 朱秦路文说," 很多人会怀疑我这样的健美锻炼方式强度太大太苛刻,不太健康,但是我们都是根据专业人士的建议来进行的,对身体不会有伤害。"

朱秦路文说,自己明年将会放缓参加比赛的节奏,只会代表中国健美队参加亚锦赛、世锦赛和东亚国际健美公开赛等比较大的比赛," 家里人对我练习健美和参加比赛都比较支持,我希望自己能够坚持到老。"

文 / 本报记者 付垚

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